Rendimientos: 6 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 10 mins
Tiempo de Cocción: 20 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Platos para Acompañar
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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por el miembro: lettygaylor ![](https://m.ftscrt.com/static/member/be0e6a01-a3d5-45a3-9a98-2d1fb848a924_tiny.jpg)
Spinach Artichoke Spaghetti Squash
A healthier way to serve a favorite dip.
Ingredientes
Instrucciones
- In a pan heat oil over medium heat. Add onion and cook until tender, 5-8 minutes. Season with salt and pepper, then add garlic and cook until fragrant, about 60 seconds.
- Add in the sour cream, Swiss cheese, and half of the Parmesan cheese and stir until the cheese has melted and the mixture is smooth.
- Stir in the spinach and artichoke hearts and cook until the spinach has wilted. Stir in the cooked spaghetti squash.
- Transfer to a 9x13" baking dish and top with mozzarella and remaining Parmesan.
- Place under broiler for 2-3 minutes, or until cheese is melted and bubbly. Serve hot.
- Note: if you save the spaghetti squash halves, instead of using a baking dish, you can add half the mixture to each half of the squash then top with cheese and broil.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Revisiones
Makes 6-1 cup servings.
13 ene. 15 por el miembro: lettygaylor
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Resumen Nutricional:
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Hay 197 calorías en una porción de Spinach Artichoke Spaghetti Squash.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Desglose de Calorías: 47% grasa, 30% carbh, 23% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
824 kj
10%
197 kcal
Grasa
10,25g
15%
Grasa Saturada
5,55g
28%
Grasa Trans
0g
Grasa Monoinsaturada
3,271g
Grasa Poliinsaturada
0,597g
Carbohidratos
14,72g
6%
Azúcar
4,74g
5%
Fibra
3,4g
Proteína
10,98g
22%
Sal
1,75g
29%
Colesterol
26mg
Potasio
366mg
18%
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (30%)
Grasa (47%)
Proteína (23%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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