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Rendimientos:
2 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
10 mins
Tiempo de Cocción:
35 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Platos para Acompañar
Almuerzo
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: stellalouise

Cheesy Vegetable Bake

This makes a very easy and quick dish that uses any vegetables you may have in the fridge, and you could easily add chunks of potatoes to it for a complete vegetarian meal.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Make up the hollandaise sauce by adding the skimmed milk, water and dry mix to a small saucepan. Heat gently and stir often until it thickens and starts to bubble.
  2. Select a mix of vegetables, cut into chunks and prepare accordingly. For example: carrots, butternut squash, par boil for about 5 minutes. Baby corn, cauliflower, green beans, courgette, onion wedges, flash boil for a minute Softer vegetables like broccoli, asparagus, mushrooms, leeks, spring onion, can go in raw.
  3. Place all the vegetables in a casserole dish (no lid needed). Pour over the hollandaise sauce and mix to coat all the vegetables.
  4. Flatten out the vegetables with the back of the spoon and place the dish in a preheated 180 °C oven for 20 minutes.
  5. After 20 minutes place sliced tomato over the surface if desired and sprinkle the cheese over evenly.
  6. Place back in the oven for about 10 minutes until the cheese has turned golden and then serve.
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Revisiones 
love the look of this recipe.....right up my street.....trying it ASAP going to sprinkle smoked paprika on the top,really into this spice at the moment Maggy May x
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11 ago. 14 por el miembro: Maggy May

     
 

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Resumen Nutricional:

Hay 250 calorías en una porción de Cheesy Vegetable Bake.
Desglose de Calorías: 32% grasa, 43% carbh, 25% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
1044 kj
12%
250 kcal
Grasa
8,52g
12%
Grasa Saturada
4,932g
25%
Grasa Monoinsaturada
0,062g
Grasa Poliinsaturada
0,166g
Carbohidratos
26,12g
10%
Azúcar
14,06g
16%
Fibra
5,9g
Proteína
15,26g
31%
Sal
0,02g
0%
Colesterol
0mg
Potasio
292mg
15%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
12%
de IDR*
(250 cal)
12% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (43%)
 
Grasa (32%)
 
Proteína (25%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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