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Spinach Chillaquillas
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Rendimientos:
1 porcion(es)
Comida tipo:
Aperitivos
Platos para Acompañar
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
Married mom to 3
Spinach Chillaquillas
When you crave the taste of an enchilada or Mexican style chillaquillas, this will do the trick.
Ingredientes
2 grandes egg whites
1 cucharadita olive oil
1/4 taza, picadas white onion
3 tazas spinach
2 tbsp enchilada sauce
Instrucciones
Heat the pan with olive oil or butter.
Sauté onions till tender, then add spinach and sauté until soggy.
Add enchilada sauce or pato tomato sauce depending on your taste.
Scramble in the 2 egg whites until done.
Salt and pepper to taste.
Note: if permitted by your diet you can even add cheese.
90 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
I added cheese and chorizo. Oh so good!!!!
01 dic. 09 por el miembro:
blkanatomy
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Resumen Nutricional:
Hay 119 calorías en una porción de Spinach Chillaquillas.
Desglose de Calorías:
36% grasa
, 30% carbh, 34% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
498 kj
6%
119 kcal
Grasa
5,05g
7%
Grasa Saturada
0,696g
3%
Grasa Monoinsaturada
3,31g
Grasa Poliinsaturada
0,671g
Carbohidratos
9,33g
4%
Azúcar
2,56g
3%
Fibra
2,9g
Proteína
10,44g
21%
Sal
0,70g
12%
Colesterol
0mg
Potasio
746mg
37%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
6%
de IDR*
(119 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (30%)
Grasa (36%)
Proteína (34%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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