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Seafood Casserole
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Rendimientos:
8 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
20 mins
Tiempo de Cocción:
45 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
Xmasgrdn1
Seafood Casserole
A low fat hearty seafood casserole.
Ingredientes
3/4 cup chicken flavor stove top stuffing
1 cup nonfat mozzarella cheese
16 oz cod fillets
16 scallops
16 onzas líquidas half and half
3
pequeñas
potatoes
Instrucciones
Dice and clean potatoes, scallops and fish on separate work surfaces to avoid cross contamination. Then mix ingredients together in casserole dish with shredded mozzarella and half and half. (Optional to add carrots or peas as well).
Prepare stuffing according to package directions (you can just let it cook in the casserole but it gets a little heavy that way).
Add the prepared stove top stuffing to the seafood, cheese and cream and place casserole in oven for 45 minutes.
Not: you can reserve some of the bread crumbs from stuffing for the top of casserole to make it crunchy.
70 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
No.. not low fat, but it is low calorie....
07 jun. 12 por el miembro:
ilvkats36
No, not low fat, but probably lower than the fat content of a regular seafood casserole.
31 ago. 10 por el miembro:
dogdiva
41% Fat (13.5 g fat) is not a low fat recipe, in my book!
29 jul. 10 por el miembro:
MAWinniford
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Resumen Nutricional:
Hay 283 calorías en una porción de Seafood Casserole.
Desglose de Calorías:
39% grasa
, 31% carbh, 29% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
1186 kj
14%
283 kcal
Grasa
12,55g
18%
Grasa Saturada
5,045g
25%
Grasa Trans
0g
Grasa Monoinsaturada
3,42g
Grasa Poliinsaturada
1,355g
Carbohidratos
22,34g
9%
Azúcar
1,4g
2%
Fibra
1,5g
Proteína
21,09g
42%
Sal
1,56g
26%
Colesterol
72mg
Potasio
467mg
23%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
14%
de IDR*
(283 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (32%)
Grasa (39%)
Proteína (29%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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