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Mixed Vegetable Soup
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Rendimientos:
10 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
5 mins
Tiempo de Cocción:
30 mins
Comida tipo:
Sopas
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
DLAndrews
Mixed Vegetable Soup
A low fat, filling veggie soup that's great when you're feeling hungry and don't want a high calorie snack.
Ingredientes
1 tsp taco seasoning
2 packets onion soup mix
1 taza broccoli
1
cabeza, grande
cabbage, chopped
5 oz frozen carrots
5 oz frozen cauliflower
5 oz frozen onions
5 oz frozen green peppers
5 oz frozen spinach
2 cups tomatoes, with juice
1/2 taza, con rodajas waterchestnuts
2
tazas
water
Instrucciones
Put water and all the vegetables in large pot.
Bring to hard boil and add onion soup mix and packet of taco seasoning mix.
Lower heat and cover.
Simmer until vegetables are tender.
Note: this soup can be enjoyed as a meal replacement or a healthy in-between meal snack.
138 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
That is a lot of onion. Using green onions or 1 pack of onion soup mix instead of 2 would greatly reduce the very high sodium content. Take out the carrots (phase 2) and greatly reduce the regular onions to reduce the carb intake and make it more carb friendly to be able to eat in induction.
19 abr. 12 por el miembro:
newme127now
2pts
15 may. 10 por el miembro:
Susie-Q
Sounds great! For my diet, I'd have to definitely change some things since it has too many carbs...but a great, healthy, tasty soup! Thanks!
16 sep. 08 por el miembro:
Reina Estrella
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Resumen Nutricional:
Hay 117 calorías en una porción de Mixed Vegetable Soup.
Desglose de Calorías:
8% grasa
, 75% carbh, 17% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
490 kj
6%
117 kcal
Grasa
1,22g
2%
Grasa Saturada
0,191g
1%
Grasa Monoinsaturada
0,11g
Grasa Poliinsaturada
0,359g
Carbohidratos
25,16g
10%
Azúcar
10,99g
12%
Fibra
8g
Proteína
5,83g
12%
Sal
2,05g
34%
Colesterol
0mg
Potasio
827mg
41%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
6%
de IDR*
(117 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (75%)
Grasa (8%)
Proteína (17%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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