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Kale Soup
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Rendimientos:
6 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
10 mins
Tiempo de Cocción:
30 mins
Comida tipo:
Sopas
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
Sylwa
Kale Soup
Fast kale soup.
Ingredientes
1 cucharada coconut oil
5
tazas
chicken stock
1 cup carrots, chopped
1 cup celery, chopped
5 dientes garlic
3 cups kale, chopped
2
medianas
red potatoes
1 mediana red onion
2 tsps Italian seasoning
Instrucciones
Saute onion and garlic in coconut oil for 5 minutes
Add chicken stock, carrots and celery and bring to a boil.
Add potatoes and simmer for 15 minutes.
Add Italian seasoning and kale. Cook for 5-10 more minutes.
42 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
I doubled the recipe and put some in the freezer for later. Really yummy!!!
22 oct. 14 por el miembro:
bringonhealthy
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Resumen Nutricional:
Hay 120 calorías en una porción de Kale Soup.
Desglose de Calorías:
21% grasa
, 67% carbh, 12% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
501 kj
6%
120 kcal
Grasa
2,95g
4%
Grasa Saturada
2,092g
10%
Grasa Trans
0g
Grasa Monoinsaturada
0,265g
Grasa Poliinsaturada
0,322g
Carbohidratos
21,12g
8%
Azúcar
2,8g
3%
Fibra
3g
Proteína
3,88g
8%
Sal
1,77g
30%
Colesterol
0mg
Potasio
615mg
31%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
6%
de IDR*
(120 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (67%)
Grasa (21%)
Proteína (12%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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