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Rendimientos:
6 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
10 mins
Tiempo de Cocción:
30 mins
Comida tipo:
Sopas
Almuerzo
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: Sylwa

Kale Soup

Fast kale soup.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Saute onion and garlic in coconut oil for 5 minutes
  2. Add chicken stock, carrots and celery and bring to a boil.
  3. Add potatoes and simmer for 15 minutes.
  4. Add Italian seasoning and kale. Cook for 5-10 more minutes.
42 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
 

Revisiones 
I doubled the recipe and put some in the freezer for later. Really yummy!!!
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22 oct. 14 por el miembro: bringonhealthy

     
 

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Resumen Nutricional:

Hay 120 calorías en una porción de Kale Soup.
Desglose de Calorías: 21% grasa, 67% carbh, 12% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
501 kj
6%
120 kcal
Grasa
2,95g
4%
Grasa Saturada
2,092g
10%
Grasa Trans
0g
Grasa Monoinsaturada
0,265g
Grasa Poliinsaturada
0,322g
Carbohidratos
21,12g
8%
Azúcar
2,8g
3%
Fibra
3g
Proteína
3,88g
8%
Sal
1,77g
30%
Colesterol
0mg
Potasio
615mg
31%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
6%
de IDR*
(120 cal)
6% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (67%)
 
Grasa (21%)
 
Proteína (12%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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