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Spinach, Bacon & Onion Crustless Pan Quiche
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Rendimientos:
4 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
10 mins
Tiempo de Cocción:
20 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Desayuno
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
ksadik
Spinach, Bacon & Onion Crustless Pan Quiche
Delicious without the carb filled crust.
Ingredientes
1/4 cup shredded sharp cheddar cheese
2 tbsps heavy whipping cream
4 slices beef bacon
2 grandes eggs
1 cucharada salted butter
4 tazas baby spinach
2 diente garlic
1
mediana
onion
Instrucciones
Over medium heat, melt butter and add chopped onion and garlic. Cook until onions are slightly caramelized.
In another pan, or in the oven, cook bacon until crispy. Once bacon is cooked and cooled, give them a rough chop.
Once onions are caramelized, add spinach to the pan. Cook until slightly wilted then add chopped bacon to the pan. Add shredded cheese and stir to combine.
In a small bowl, whisk together eggs, heavy cream and salt and pepper to taste.
Keep heat on medium and spread spinach mixture around the pan evenly.
Pour egg and cream mixture over spinach and tilt pan to evenly distribute over the spinach. Do not stir.
Cook until firm and no longer sticking to the edges of the pan. Carefully flip your quiche onto a plate and return to the pan to cook on the other side.
Once no longer runny and firm, transfer to a plate and serve. Enjoy.
100 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
Yes
12 nov. 17 por el miembro:
vickie4168
yummy!!
20 ago. 16 por el miembro:
kclab
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Resumen Nutricional:
Hay 171 calorías en una porción de Spinach, Bacon & Onion Crustless Pan Quiche.
Desglose de Calorías:
69% grasa
, 11% carbh, 20% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
713 kj
9%
170 kcal
Grasa
12,76g
18%
Grasa Saturada
7,126g
36%
Grasa Trans
0g
Grasa Monoinsaturada
1,708g
Grasa Poliinsaturada
0,519g
Carbohidratos
4,56g
2%
Azúcar
1,51g
2%
Fibra
1g
Proteína
8,13g
16%
Sal
0,70g
12%
Colesterol
141mg
Potasio
80mg
4%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
8%
de IDR*
(170 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (11%)
Grasa (69%)
Proteína (20%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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