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Lemon Pepper Tuna Salad
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1 porcion(es)
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Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
kosniklu
Lemon Pepper Tuna Salad
Tasty, easy lunch that's super healthy.
Ingredientes
1 cucharada parmesan cheese
1 tsp leaves fresh or dried basil
1 cucharada pepper
1 cucharadita salt
1 cucharada olive oil
1 porción del producto lemon juice
1 taza, rallado lettuce
1 taza, picados o en rodajas tomato
1 lata tuna
Instrucciones
Heat oil or cooking spray in a pan.
Add the tuna, and spices.
Fry until warm and good tasting. Mix the remaining salad ingredients together well in a bowl.
Put tuna and spices over salad, preferably directly from the pan, it will slightly wilt the lettuce and melt the cheese making it spectacular.
Note: tuna can be prepared ahead of time and refrigerated and you can add any other vegetables permitted. Great for Phase 1 of South Beach Diet.
271 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
Really tasty
14 may. 14 por el miembro:
moki123
too much pepper but I will modify that and it is great.
05 ago. 13 por el miembro:
Billy1957
1 tbsp pepper... This is supposed to be 1 tsp right?
22 ago. 10 por el miembro:
Diverd
Delicous and quick!
30 ago. 07 por el miembro:
suedi3399
Its a very,very good recipe. I didn't mean 1 cup, I meant to say 1 tsp. But it is a very good meal!
15 ago. 07 por el miembro:
kosniklu
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Resumen Nutricional:
Hay 387 calorías en una porción de Lemon Pepper Tuna Salad.
Desglose de Calorías:
39% grasa
, 14% carbh, 48% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
1619 kj
19%
387 kcal
Grasa
16,87g
24%
Grasa Saturada
3,274g
16%
Grasa Monoinsaturada
10,711g
Grasa Poliinsaturada
2,37g
Carbohidratos
13,32g
5%
Azúcar
5,2g
6%
Fibra
4,7g
Proteína
46,87g
94%
Sal
7,48g
125%
Colesterol
54mg
Potasio
1005mg
50%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
19%
de IDR*
(387 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (13%)
Grasa (39%)
Proteína (48%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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