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Rendimientos:
8 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
15 mins
Comida tipo:
Platos para Acompañar
Ensaladas y Aderezos para Ensaladas
Almuerzo
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: blondtoad

Quinoa Salad with Black Beans

A healthy quinoa salad with black beans, colorful bell peppers and scallions.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Combine bell peppers, scallions and cilantro in a mixing bowl.
  2. Add the red wine vinegar, olive oil, garlic, salt and pepper and stir (add more salt and or pepper to taste).
  3. Add the quinoa and stir until everything is well incorporated.
  4. Fold in the black beans.
  5. Serve immediately or let sit for a bit for the flavors to meld.
  6. Note: can serve on a lettuce leaf chilled or at room temperature.
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Revisiones 
Certainly looks like a tasty choice! I love to cook, and at a glance the ingredients are very complimentary. I think it will be a winning combo and look forward to making it. Thanks for sharing blondtoad.
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09 sep. 14 por el miembro: Foot Loose

     
 

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Resumen Nutricional:

Hay 239 calorías en una porción de Quinoa Salad with Black Beans.
Desglose de Calorías: 22% grasa, 64% carbh, 15% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
1000 kj
12%
239 kcal
Grasa
5,98g
9%
Grasa Saturada
0,485g
2%
Grasa Trans
0g
Grasa Monoinsaturada
2,474g
Grasa Poliinsaturada
0,404g
Carbohidratos
39,81g
15%
Azúcar
4,29g
5%
Fibra
5,4g
Proteína
9,18g
18%
Sal
0,60g
10%
Colesterol
0mg
Potasio
49mg
2%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
12%
de IDR*
(239 cal)
12% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (63%)
 
Grasa (22%)
 
Proteína (15%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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