Rendimientos: 12 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 45 mins
Tiempo de Cocción: 30 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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por el miembro: sventzke
Pizza mit Gemüse
Vegane Gemüsepizza mit allerlei Gemüse und leckerer Tomatensoße.
Ingredientes
Instrucciones
- Mehl, Hefe, Zucker, Salz in eine Schüssel geben und vermischen. Olivenöl und Wasser hinzufügen. Alles kneten bis es ein glatter Teig ist. Teig in eine mit Olivenöl gefettete Schüssel geben, mit einem Küchentuch zudecken und 30 Minuten an einem warmen Ort ruhen lassen.
- Mais und Bohnen abtropfen lassen. Restliches Gemüse in mundgerechte Stücke schneiden. Zucchini und Paprika kurz in einer Pfanne anbraten.
- Zwiebel in Öl andünsten. Tomatenmark dazu gegeben. Kurz anbraten. Mit gestückelten Tomaten aus der Dose ablöschen. Mit passierten Tomaten aufgießen. Nach belieben Würzen. Ca. 5 Minuten einkochen lassen.
- Backofen vorheizen. Backblech mit Backpapier auslegen. Hefeteig aus dem Backblech ausrollen. Teig mit Tomatensoße bestreichen. Gemüse verteilen. Bei 230°C Umluft ca. 30 Minuten backen.
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Resumen Nutricional:
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Hay 226 calorías en una porción de Pizza mit Gemüse.
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Desglose de Calorías: 17% grasa, 71% carbh, 12% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
946 kj
11%
226 kcal
Grasa
4,24g
6%
Grasa Saturada
0,579g
3%
Grasa Monoinsaturada
2,541g
Grasa Poliinsaturada
0,513g
Carbohidratos
40,52g
16%
Azúcar
3,13g
3%
Fibra
3,8g
Proteína
7,04g
14%
Sal
1,06g
18%
Colesterol
0mg
Potasio
235mg
12%
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (71%)
Grasa (17%)
Proteína (12%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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