Quiche au Poireau et au Thon
Rendimientos: 6 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 25 mins
Tiempo de Cocción: 30 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Desayuno
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
|
por el miembro: Pascalou82  Quiche au Poireau et au Thon
Une quiche légère et complète à déguster avec une bonne salade verte.
Ingredientes
Instrucciones
- Faire revenir les poireaux émincés finement dans le beurre, à l'aide d'une sauteuse, environ 10 min. Mélanger régulièrement pour éviter que le poireau ne brûle.
- Placer la pâte feuilletée dans une plat à tarte et la piquer à l'aide d'une fourchette. Étaler le thon sur la pâte puis les poireaux et enfin l'emmental râpé.
- Battre les œufs et la crème puis assaisonner. Verser cet appareil sur la pâte garnie.
- Faire cuire à four préchauffé (180 °C) pendant 30/35 min.
201 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
|
 Revisiones
Bonjour,
petite question qui va paraitre peut-être bête, mais comment faites vous pour calculer les calories pour 1 part de cette recette? Car j'ai beau calculer je tombe sur environ 340 kcal la part plûtot que 190. Ce qui fait une petite différence quand même.
Car ça à l'air très bon, mais avant de me lancer et ne pas culpabiliser, je préfèrerai en avoir le coeur net.
Merci de m'éclaicir à ce sujet.
19 ago. 15 por el miembro: LéanaMargot
|
| |
|
|
| |
Revisar esta receta
Debes iniciar sesión para revisar esta receta. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|
Ver Más Recetas
|
Filtrar por Tipo de Comida
Platos Principales
Desayuno
Almuerzo
Recetas más Recientes
|
Deliciosa, suave y dulce.
|
|
Un plato rico en proteínas para el almuerzo o la cena.
|
|
Desayuno o merienda rápida.
|
|
Un plato cetogénico para el almuerzo.
|
|
Enviar una Receta
|
Resumen Nutricional:
|
 |
Hay 190 calorías en una porción de Quiche au Poireau et au Thon.
|
|
Desglose de Calorías: 60% grasa, 13% carbh, 27% prot. |
|
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
793 kj
9%
190 kcal
Grasa
12,74g
18%
Grasa Saturada
4,949g
25%
Grasa Monoinsaturada
1,539g
Grasa Poliinsaturada
0,834g
Carbohidratos
6,06g
2%
Azúcar
1,45g
2%
Fibra
0,6g
Proteína
12,99g
26%
Sal
0,28g
5%
Colesterol
98mg
Potasio
86mg
4%
|
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (13%)
Grasa (60%)
Proteína (27%)
|
|
*Basado en un IDR de 2000 calorías
|