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Rendimientos:
3 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
10 mins
Tiempo de Cocción:
30 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Almuerzo
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: adventurelisa

Lentil & Coconut Milk Curry

A delicious and easy to make vegetarian curry, perfect for vegan guests too.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Drain and rinse lentils.
  2. Dice onion and fry in a little oil on low heat. Add minced, fresh ginger. Stir regularly and cook until onion begins to turn translucent, about 10 minutes. When you add the ginger, also add a dash of crushed, dry red chillies.
  3. Add curry powder to the onions. Cook for a minute or two to form a dry, spicy mixture.
  4. Add coconut milk and tomatoes. Stir well.
  5. Add lentils and simmer for 20 minutes. Stir occasionally.
  6. Serve with brown rice, quinoa or on a bed of spinach. Garnish with coriander.
  7. Note: variations include adding 1/2 a vegetable stock cube or one 'stock pot' during the simmering stage. If you like garlic, add some. Use tomato paste instead of the canned tomatoes. Incorporate spinach by adding 2 handfuls of leaves no more than 5 minutes before the end of the cooking time.
108 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
 

Revisiones 
Can you use the regular dried lentils for this?
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19 ene. 16 por el miembro: GettingThinnerAndFitter
Excellento!!!! Easy to make
user vote
29 dic. 13 por el miembro: purple viljoen

     
 

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Resumen Nutricional:

Hay 259 calorías en una porción de Lentil & Coconut Milk Curry.
Desglose de Calorías: 66% grasa, 25% carbh, 9% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
1084 kj
13%
259 kcal
Grasa
19,71g
28%
Grasa Saturada
16,979g
85%
Grasa Monoinsaturada
0,947g
Grasa Poliinsaturada
0,309g
Carbohidratos
16,83g
6%
Azúcar
5,35g
6%
Fibra
6,7g
Proteína
6,11g
12%
Sal
0,62g
10%
Colesterol
0mg
Potasio
376mg
19%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
13%
de IDR*
(259 cal)
13% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (25%)
 
Grasa (66%)
 
Proteína (9%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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