Rendimientos: 2 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 20 mins
Tiempo de Cocción: 10 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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Asiatisch und leicht scharf.
Ingredientes
Instrucciones
- Knoblauch fein hacken, Ingwer in sehr dünne scheiben schneiden. Restliches Gemüse grob schneiden. Garnelen kurz abspülen und gut abtropfen.
- Sambal zusammen mit Sojasauce, Wasser und Zitronensaft mischen.
- Wok oder große Pfanne gut erhitzen und dann Öl hinzufügen. Pak-Choi-Sticks und Paprika in die Pfanne geben, kurz mischen und ohne Rühren ca. 2 Minuten anbraten. Die Hälfte des Knoblauchs und des Ingwers sowie alle Zwiebeln dazugeben, mischen und ca. 1 Minute anschwitzen. Die Pak-Choi-Blätter untermischen und eine weitere Minute braten.
- Das Gemüse zum äußeren Rand der Pfanne schieben, sodass die Mitte der Pfanne frei ist.
- Die Garnelen in der Mitte der Pfanne etwa 1 Minute kurz anbraten, das Gemüse darüber haufen, Restliche Knoblauch und Ingwer dazugeben und alles zusammen rühren.
- Die Saucenmischung dazugießen, alles miteinander vermischen, ca. 1 Minute köcheln lassen und über die abgezupften Korianderblätter streuen. Zuschlag.
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Resumen Nutricional:
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Hay 166 calorías en una porción de Pak Choi mit Garnelen.
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Desglose de Calorías: 31% grasa, 23% carbh, 46% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
695 kj
8%
166 kcal
Grasa
5,93g
8%
Grasa Saturada
0,723g
4%
Grasa Monoinsaturada
1,838g
Grasa Poliinsaturada
2,069g
Carbohidratos
10,04g
4%
Azúcar
3,73g
4%
Fibra
3g
Proteína
20,15g
40%
Sal
1,71g
28%
Colesterol
0mg
Potasio
505mg
25%
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (23%)
Grasa (31%)
Proteína (46%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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