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Rendimientos:
2 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
20 mins
Tiempo de Cocción:
10 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Almuerzo
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: karen7447nerak

Pak Choi mit Garnelen

Asiatisch und leicht scharf.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Knoblauch fein hacken, Ingwer in sehr dünne scheiben schneiden. Restliches Gemüse grob schneiden. Garnelen kurz abspülen und gut abtropfen.
  2. Sambal zusammen mit Sojasauce, Wasser und Zitronensaft mischen.
  3. Wok oder große Pfanne gut erhitzen und dann Öl hinzufügen. Pak-Choi-Sticks und Paprika in die Pfanne geben, kurz mischen und ohne Rühren ca. 2 Minuten anbraten. Die Hälfte des Knoblauchs und des Ingwers sowie alle Zwiebeln dazugeben, mischen und ca. 1 Minute anschwitzen. Die Pak-Choi-Blätter untermischen und eine weitere Minute braten.
  4. Das Gemüse zum äußeren Rand der Pfanne schieben, sodass die Mitte der Pfanne frei ist.
  5. Die Garnelen in der Mitte der Pfanne etwa 1 Minute kurz anbraten, das Gemüse darüber haufen, Restliche Knoblauch und Ingwer dazugeben und alles zusammen rühren.
  6. Die Saucenmischung dazugießen, alles miteinander vermischen, ca. 1 Minute köcheln lassen und über die abgezupften Korianderblätter streuen. Zuschlag.
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Resumen Nutricional:

Hay 166 calorías en una porción de Pak Choi mit Garnelen.
Desglose de Calorías: 31% grasa, 23% carbh, 46% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
695 kj
8%
166 kcal
Grasa
5,93g
8%
Grasa Saturada
0,723g
4%
Grasa Monoinsaturada
1,838g
Grasa Poliinsaturada
2,069g
Carbohidratos
10,04g
4%
Azúcar
3,73g
4%
Fibra
3g
Proteína
20,15g
40%
Sal
1,71g
28%
Colesterol
0mg
Potasio
505mg
25%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
8%
de IDR*
(166 cal)
8% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (23%)
 
Grasa (31%)
 
Proteína (46%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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