Rendimientos: 2 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 5 mins
Tiempo de Cocción: 15 mins
Comida tipo:
Pasa Bocas
Desayuno
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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por el miembro: Jenn519  Apple Oat Pancakes
Apple cinnamon pancakes packed with fiber and protein.
Ingredientes
Instrucciones
- Mix the applesauce, egg, and vanilla together.
- Add oats, flaxseed meal, wheat germ, cinnamon, and baking powder. Batter will be thick.
- Spoon the batter onto a sprayed griddle or pan heated to medium.
- Cook until golden brown on both sides (about 3 minutes per side).
- Makes about four 3-inch dense pancakes.
64 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
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 Revisiones
It was easy and hearty, however, I think it needs a sweetener since there is no topping. It is low in calories, so to add a bit of brown sugar would add only a few more calories. I will definitely make this again. Thank you for the recipe.
23 ene. 14 por el miembro: Heidibug
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Not bad for a flour-less pancake, it has a good sweet flavor and the texture didn't bother me.
26 oct. 13 por el miembro: Thing 1
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Resumen Nutricional:
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Hay 150 calorías en una porción de Apple Oat Pancakes.
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Desglose de Calorías: 34% grasa, 48% carbh, 18% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
626 kj
7%
150 kcal
Grasa
5,88g
8%
Grasa Saturada
1,154g
6%
Grasa Trans
0g
Grasa Monoinsaturada
1,706g
Grasa Poliinsaturada
2,344g
Carbohidratos
18,6g
7%
Azúcar
6,58g
7%
Fibra
4,3g
Proteína
6,92g
14%
Sal
0,39g
7%
Colesterol
106mg
Potasio
80mg
4%
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Desglose de Calorías:
Carbohidrato (48%)
Grasa (34%)
Proteína (18%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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