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Rendimientos:
4 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
5 mins
Tiempo de Cocción:
20 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: fromthick2thin

Turkey Sausage and Broccoli Pasta

A terrific way to get a serving of meat, carbs and vegetables all in one meal.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Steam broccoli or get a medium pot and add a cup of water per serving of broccoli and with a lid, boil until the florets are not so firm. Drain broccoli.
  2. Use a medium-large pot and add a cup of water per serving for the noodles or pasta and put on the stove until boiling, stirring occasionally. Drain noodles.
  3. Cut up the turkey sausage into 1/4" coins or dice to preferred size and put in large frying pan with non-stick spray and cook until browned. Place cooked sausage in a large bowl for mixing.
  4. Put all cooked items in the large mixing bowl. Add shredded and a desired amount of garlic salt and pepper. Mix everything together with large mixing spoon.
  5. Note: as an option, add some butter so the noodles stick together less.
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Revisiones 
no pasta on the Ancient European diet
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26 may. 10 por el miembro: Runesinger

     
 

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Resumen Nutricional:

Hay 381 calorías en una porción de Turkey Sausage and Broccoli Pasta.
Desglose de Calorías: 21% grasa, 56% carbh, 22% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
1595 kj
19%
381 kcal
Grasa
10g
14%
Grasa Saturada
3,125g
16%
Grasa Trans
0g
Grasa Monoinsaturada
0g
Grasa Poliinsaturada
1,875g
Carbohidratos
60g
23%
Azúcar
2,5g
3%
Fibra
10g
Proteína
23,75g
48%
Sal
2,68g
45%
Colesterol
50mg
Potasio
0mg
0%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
19%
de IDR*
(381 cal)
19% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (57%)
 
Grasa (21%)
 
Proteína (22%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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