Rendimientos: 15 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 10 mins
Tiempo de Cocción: 20 mins
Comida tipo:
Platos para Acompañar
Ensaladas y Aderezos para Ensaladas
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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A tasty recipe that is high in vitamins A, C and K, and is also moderately anti-inflammatory.
Ingredientes
Instrucciones
- Cook quinoa according to directions and set aside.
- Chop kale and avocado into bite-sized pieces.
- Toss all ingredients together in a large bowl until the kale is well coated with the oil.
- Notes: this salad will keep for several days in an air-tight container. To keep longer, prepare the balsamic vinaigrette (vinegar, oil, salt and pepper,) and pour over the salad only once you are ready to eat it. Also try adding other fresh herbs for an extra boost of flavor and nutrients such as parsley, chervil and mint.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Revisiones
Amazing... I put drained canned tuna on top if I want to add some more protein, it blends really well with the salad!
02 dic. 13 por el miembro: maeday0582
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this recipe should be 5 stars.
13 jun. 13 por el miembro: Godzgurl
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Resumen Nutricional:
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Hay 134 calorías en una porción de Kale Salad.
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Desglose de Calorías: 62% grasa, 31% carbh, 6% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
559 kj
7%
134 kcal
Grasa
9,82g
14%
Grasa Saturada
1,384g
7%
Grasa Trans
0g
Grasa Monoinsaturada
6,589g
Grasa Poliinsaturada
1,534g
Carbohidratos
11,02g
4%
Azúcar
2,1g
2%
Fibra
2,4g
Proteína
2,26g
5%
Sal
0,53g
9%
Colesterol
0mg
Potasio
171mg
9%
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (32%)
Grasa (62%)
Proteína (6%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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