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Rendimientos:
8 porcion(es)
Comida tipo:
Platos Principales
Pasa Bocas
Almuerzo
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: Prava

Crustless Steak Mushroom and Cheese Quiche

A low carb quiche for a main meal or snack.

Ingredientes

Instrucciones

  1. In a large pan, sauté onions, steak strips, mushrooms and garlic in butter, until cooked.
  2. In a large bowl whisk eggs, then whisk the cream, salt and pepper.
  3. Add the steak and mushroom mixture and stir well.
  4. Mix in the shredded cheese.
  5. Pour the mixture into a greased 10" pie plate.
  6. Bake at 375 °F (180 °C) for 35-40 minutes or until set and slightly browned.
  7. Let stand for 10 minutes before cutting and serving.
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Resumen Nutricional:

Hay 267 calorías en una porción de Crustless Steak Mushroom and Cheese Quiche.
Desglose de Calorías: 63% grasa, 6% carbh, 31% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
1119 kj
13%
267 kcal
Grasa
18,68g
27%
Grasa Saturada
10,195g
51%
Grasa Trans
0,068g
Grasa Monoinsaturada
5,882g
Grasa Poliinsaturada
1,02g
Carbohidratos
3,74g
1%
Azúcar
1,86g
2%
Fibra
0,5g
Proteína
21g
42%
Sal
0,68g
11%
Colesterol
197mg
Potasio
337mg
17%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
13%
de IDR*
(267 cal)
13% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (6%)
 
Grasa (63%)
 
Proteína (31%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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