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Southwest Chicken Casserole
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Rendimientos:
8 porcion(es)
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
Yousey
Southwest Chicken Casserole
Heart healthy and flavorful Mexican dish.
Ingredientes
2
tazas
cottage cheese, low fat
12 onza salsa
10 porciones de 2 lonchas chicken breast, diced
6 corn tortillas, cut into squares
12 onza black beans
16 onza mexican blend shredded cheddar cheese, low fat
Instrucciones
Spray casserole dish with cooking spray like Pam.
Layer the bottom with the tortilla squares.
Layer next with diced chicken.
Mix together cottage cheese, black beans and salsa.
Pour mixture over the chicken layer.
Make the top layer the cheese.
Bake in oven at 350° F (175° C) for 30 minutes.
87 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
you can't have corn tortillas in phase 1
15 ago. 08 por el miembro:
stefanie
very good and filling
06 may. 08 por el miembro:
angie1973
Great flavor!
15 abr. 08 por el miembro:
Yousey
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Resumen Nutricional:
Hay 424 calorías en una porción de Southwest Chicken Casserole.
Desglose de Calorías:
22% grasa
, 43% carbh, 35% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
1775 kj
21%
424 kcal
Grasa
10,47g
15%
Grasa Saturada
6,026g
30%
Grasa Monoinsaturada
2,903g
Grasa Poliinsaturada
0,868g
Carbohidratos
46,42g
18%
Azúcar
7,2g
8%
Fibra
8,3g
Proteína
37,42g
75%
Sal
4,91g
82%
Colesterol
53mg
Potasio
1067mg
53%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
21%
de IDR*
(424 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (43%)
Grasa (22%)
Proteína (35%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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