Rendimientos: 4 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 5 mins
Tiempo de Cocción: 15 mins
Comida tipo:
Postres
Pasa Bocas
Desayuno
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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Low fat, high fibre, simple pancake forms a base for any tasty topping.
Ingredientes
Instrucciones
- Mix the ingredients together. Add a little cold water to make a dropping consistency. The water will dry out of the pancake as it cooks.
- Heat a large non-stick frying pan over medium heat. Drop spoonful's of the mixture onto the pan and spread into pancakes about 3 inches across by tapping with the side of a spoon.
- Once you see the sides of the pancake beginning to dry, it is ready to turn. Once turned, press the pancake gently onto the pan to flatten out the second side.
- The pancake is ready when both sides are golden brown. Top with quark and smoked salmon, chutney, jam or fresh fruit, or eat plain as a quick snack.
- Note: when mixing ingredients, add cayenne, pepper or herbs and spices if desired. You can use 1 whole egg instead of 2 egg whites and fat free yogurt instead of quark. Can be stored for up to 5 days in cling film in the fridge.
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Resumen Nutricional:
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Hay 166 calorías en una porción de Oatbran Pancakes.
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Desglose de Calorías: 14% grasa, 58% carbh, 28% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
695 kj
8%
166 kcal
Grasa
3,64g
5%
Grasa Saturada
0,764g
4%
Grasa Monoinsaturada
1,188g
Grasa Poliinsaturada
1,383g
Carbohidratos
34,93g
13%
Azúcar
2,54g
3%
Fibra
7,7g
Proteína
17,1g
34%
Sal
0,08g
1%
Colesterol
0mg
Potasio
310mg
16%
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (58%)
Grasa (14%)
Proteína (28%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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