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Rendimientos:
2 porcion(es)
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: ANQUINETT

Grilled Pesto Chicken Breast

A quick low calorie meal.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Heat a grill pan on medium-high heat. Lightly oil the grill pan. Sprinkle the chicken with salt and pepper. Grill the chicken until cooked through, about 5 minutes per side.
  2. Combine the spinach, lemon juice, and lemon peel in a processor. Lightly pulse. With the machine running, gradually add remainder of the olive oil, blending until the mixture is creamy. Add salt and pulse.
  3. Transfer the pesto mixture to a medium bowl. Stir in the parmesan cheese. Season the pesto with salt and pepper, to taste.
  4. Spread the pesto over each piece of chicken and serve.
  5. Note: you can put the pesto mix into ice cube trays and store in the freezer for future use.
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Revisiones 
Yes, according to all I've learned from personal experience and in the classes, high protein keeps you full, and the points plus value for one serving is 9pts. Trick is to keep it to one serving! The wonderful thing about ww is that you can eat anything, in moderation...
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13 may. 11 por el miembro: Ronni1219
I've never heard of pesto sauce being made with spinach, only basil. Does it give it a much different taste?
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11 mar. 11 por el miembro: scrappygirl929
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20 may. 07 por el miembro: laurs

     
 

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Resumen Nutricional:

Hay 362 calorías en una porción de Grilled Pesto Chicken Breast.
Desglose de Calorías: 33% grasa, 3% carbh, 64% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
1515 kj
18%
362 kcal
Grasa
12,78g
18%
Grasa Saturada
2,478g
12%
Grasa Trans
0,06g
Grasa Monoinsaturada
7,492g
Grasa Poliinsaturada
1,694g
Carbohidratos
2,7g
1%
Azúcar
0,48g
1%
Fibra
1g
Proteína
56,42g
113%
Sal
1,99g
33%
Colesterol
139mg
Potasio
795mg
40%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
18%
de IDR*
(362 cal)
18% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (3%)
 
Grasa (33%)
 
Proteína (64%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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