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Rendimientos:
2 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
10 mins
Tiempo de Cocción:
10 mins
Comida tipo:
Postres
Desayuno
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: perfect_anastasia

Protein Pancakes

Delicious gluten-free and dairy-free protein pancakes!

Ingredientes

Instrucciones

  1. Separate egg yolks and egg whites.
  2. Beat the egg whites for 2 minutes, until a foam is formed.
  3. Beat the banana together with the protein powder, egg yolks, salt, baking powder until smooth (it’s best to use a very ripe banana and mash it with a fork first).
  4. Gradually add the egg white foam to the mixture, add 1/3 first, and add the rest of the mixture once it's smoothly combined.
  5. Fry for 60-90 seconds on each side.
  6. Serve with banana or anything your heart desires!
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Resumen Nutricional:

Hay 241 calorías en una porción de Protein Pancakes.
Desglose de Calorías: 40% grasa, 29% carbh, 31% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
1008 kj
12%
241 kcal
Grasa
11,09g
16%
Grasa Saturada
3,171g
16%
Grasa Monoinsaturada
0,574g
Grasa Poliinsaturada
2,708g
Carbohidratos
18,16g
7%
Azúcar
8,94g
10%
Fibra
3g
Proteína
19,72g
39%
Sal
0,90g
15%
Colesterol
0mg
Potasio
211mg
11%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
12%
de IDR*
(241 cal)
12% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (29%)
 
Grasa (40%)
 
Proteína (31%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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