Rendimientos: 1 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 10 mins
Tiempo de Cocción: 15 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
|
por el miembro: htc87  Putenbruststreifen auf Gemüse
Fett- und Kohlenhydratarm, herzhaft und lecker.
Ingredientes
Instrucciones
- Gemüse putzen und waschen. Zucchini in Scheiben schneiden, Aubergine und Tomaten in würfeln. Zwei Pfannen bereit stellen.
- Pfanne vor wärmen und etwas vom Öl (ca. 3,3ml) in die Pfanne geben und Zucchini anbraten. Nach ca. 5 min. Zucchini von der Pfanne nehmen und genau mit der Aubergine verfahren. Zu letzt die Tomaten ohne Öl in die (leere) Pfanne geben und bisschen weich werden lassen. Zur gleichen Zeit die Putenbruststeifen in der anderen Pfanne mit dem restlichen Öl anbraten(wenn gewünscht vorher würzen/marinieren). Auf die weich gewordenen Tomaten, Zucchini und Aubergine geben und Herd ausstellen.
- Gemüse auf einen Teller geben und die angebratenen Putenbruststreifen darüber anrichten und mit einer Scheibe Roggenbrot anrichten. Guten Appetit.
341 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
|
 Revisiones
Sehr Zufrieden mit dem Gerischt! Gut erklärt und sehr lecker. Habe nur statt Brot ca 50g mehr Putenbrust genommen. Und gestern hatte ich doch lust auf Brot ;-P da habe ich eine Scheibe Eiweißbrot genommen!
19 mar. 13 por el miembro: ch4rlie
|
ich finds einfach lecker und die Portionsgröße find ich auch in Ordnung.
15 feb. 13 por el miembro: Gitti1962
|
Da muss ich jetzt dagegen sprechen, da "pro Portion" GENAU die mit oben genannten Mengen zubereitete Portion ist. Klar, wenn ich weniger davon esse sind es weniger kcal und wenn ich mehr davon koche mehr. Aber dafür sind schließlich Gramm-, Löffel- und ml- etc. -Angaben da *zwinker*
30 ene. 13 por el miembro: Bussibaerchen
|
Das Rezept hab ich nicht gekocht. Trotzdem muss ich diese "Strafbewertung" abgeben. Die Angabe "pro Portion" bringt doch *überhaupt nichts*. Weil jeder ne andere Vorstellung davon hat, wie viel das sein soll, kann man nichts vergleichen! Das ist genauso blöd wie diese Ampeln auf allen Lebensmitteln seit ein paar Jahren! Total doof.
03 dic. 12 por el miembro: Jens Mander
|
Habe es schon mehrmals nachgekocht und muss wirklich sagen, dass das super lecker ist.
Man kann sogar in den Gewürzen variieren und habe mir das Putenfleisch mit Safran gewürzt. Auch eine sehr leckere Variante!
03 dic. 12 por el miembro: Abnehm-Kay
|
| |
|
|
| |
Revisar esta receta
Debes iniciar sesión para revisar esta receta. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|
Ver Más Recetas
|
Filtrar por Tipo de Comida
Platos Principales
Almuerzo
Recetas más Recientes
|
Un plato rico en proteínas para el almuerzo o la cena.
|
|
Merienda saludable, fácil y rica.
|
|
Un plato cetogénico para el almuerzo.
|
|
Sabroso plato para el almuerzo o la cena con solo 3 ingredientes.
|
|
Enviar una Receta
|
Resumen Nutricional:
|
 |
Hay 438 calorías en una porción de Putenbruststreifen auf Gemüse.
|
|
Desglose de Calorías: 25% grasa, 37% carbh, 39% prot. |
|
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
1833 kj
22%
438 kcal
Grasa
12,45g
18%
Grasa Saturada
1,666g
8%
Grasa Monoinsaturada
0,155g
Grasa Poliinsaturada
0,536g
Carbohidratos
41,61g
16%
Azúcar
13,26g
15%
Fibra
12,8g
Proteína
44,2g
88%
Sal
0,30g
5%
Colesterol
0mg
Potasio
1327mg
66%
|
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (36%)
Grasa (25%)
Proteína (39%)
|
|
*Basado en un IDR de 2000 calorías
|