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Ground Turkey and Four Bean Chili
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Rendimientos:
10 porcion(es)
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
Meredith McGlohon
Ground Turkey and Four Bean Chili
Lots of beans and tomatoes...not a lot of oil or grease!
Ingredientes
4 cucharadas chili powder
2 cucharadas pepper
1 cucharada cayenne pepper
2 cucharadas salt
1/4 cucharadita olive oil
2 libras ground turkey
2 cucharaditas hot sauce
1 tbsp worcestershire sauce
4 diente garlic
1 grande onion, chopped
3 latas whole tomatoes
1 cup chilies and tomatoes
1
lata
tomato paste
1 taza tomato sauce
1 cup black beans
1 taza kidney beans
1 taza pinto beans
1 taza refried beans
Instrucciones
Sauté onions and garlic in the olive oil in a large stew pot until tender.
Add ground turkey and brown together, add chili powder and cayenne to the browning meat.
Add tomato paste and refried beans and stir until combined.
Add all other ingredients, cans of beans and tomatoes, salt and pepper and other sauces.
Fill one empty can twice full of water and add to the pot.
Stirring frequently, simmer for up to 5 hours for maximum flavor, or enjoy within 30 minutes.
It only gets better the longer you cook it!
70 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
I would eliminate some of the canned tomatoes. The sodium content for one serving is really high.
13 jul. 11 por el miembro:
RROCC
zOMG, this is THE BOMB. As an added bonus, we had tons of leftovers. Yay!
17 abr. 08 por el miembro:
Cornflakes
A hearty meal.
14 abr. 07 por el miembro:
Bindy
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Resumen Nutricional:
Hay 367 calorías en una porción de Ground Turkey and Four Bean Chili.
Desglose de Calorías:
23% grasa
, 47% carbh, 31% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
1537 kj
18%
367 kcal
Grasa
9,48g
14%
Grasa Saturada
2,478g
12%
Grasa Trans
0,249g
Grasa Monoinsaturada
3,288g
Grasa Poliinsaturada
2,546g
Carbohidratos
44,1g
17%
Azúcar
6,34g
7%
Fibra
11,6g
Proteína
29,2g
58%
Sal
5,04g
84%
Colesterol
74mg
Potasio
1387mg
69%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
18%
de IDR*
(367 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (46%)
Grasa (23%)
Proteína (31%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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