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Rendimientos:

4 porcion(es)

Tiempo de Preparación:

5 mins

Tiempo de Cocción:

10 mins

Comida tipo:

Platos Principales

Ensaladas y Aderezos para Ensaladas

Almuerzo

Clasificación:

Valoración promedia en la comunidad FatSecret

por el miembro: FW66

Tabouleh

Name: Tabouleh
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Ingredients: 0,15 portie peterselie; 30 g olijfolie; 1 citroen; 150 g feta; 1 mediana rode Uien; 250 g cherrytomaten; 1 komkommer; 300 g couscous

Tabouleh met romaatjes.

Ingredientes

Instrucciones

Bereid de couscous volgens de gebruiksaanwijzing.
Snipper de ui, halveer de tomaatjes en snijd de komkommer in stukjes. Schep door de losgemaakte couscous.
Knijp de citroen uit boven de couscous. Voeg de olijfolie (5 eetlepels) toe.
Tenslotte de feta verbrokkelen en erdoor doen, plus de peterselie fijnknippen en erdoor. Op smaak brengen met zout en peper.

161 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.

Revisiones

Dit recept heb ik ooit van een collega gekregen,nooit geweten hoe het heet. Maar wat is het Lekker !!

05 oct. 12 por el miembro: smirrie


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Resumen Nutricional:

	Hay 299 calorías en una porción de Tabouleh.
	Desglose de Calorías: 47% grasa, 39% carbh, 14% prot.

Info. Nutricional

Tamaño de la Porción

por porción

Energía

1251 kj

15%

299 kcal

Grasa

15,95g

23%

Grasa Saturada

6,729g

34%

Grasa Monoinsaturada

7,264g

Grasa Poliinsaturada

1,213g

Carbohidratos

29,73g

11%

Azúcar

6,05g

Fibra

Proteína

10,49g

21%

Sal

1,07g

18%

Colesterol

34mg

Potasio

197mg

10%

* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)

15%

de IDR*

(299 cal)

Desglose de Calorías:

Carbohidrato (39%)

Grasa (47%)

Proteína (14%)

*Basado en un IDR de 2000 calorías

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