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Rendimientos:
3 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
30 mins
Tiempo de Cocción:
20 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: carolgarciaromao

Lasanha de Berinjela Light

Uma refeição prática, saborosa e bem levinha.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Lave e corte a berinjela em rodelas bem fininhas com a casca.
  2. Em uma assadeira antiaderente, distribua as rodelas de berinjela e regue com um fio de azeite extra virgem. Leve ao forno por uns 15 minutos só pra dar uma pré-cozida.
  3. Depois de pronta a berinjela, pegue um recipiente que possa ir ao forno e comece a montagem do prato (use um recipiente pequeno pra que o prato fique mais alto, com várias camadas). Inicie com um pouco do molho de tomate no fundo e depois as berinjelas, mais molho e um pouco do cottage. Siga a ordem de berinjela + molho + cottage nas demais camadas.
  4. Termine com o cottage. Sobre esse cottage coloque as 2 fatias de mussarela só pra dar um charme e derreter. Rasgue elas com as mãos e distribua em cima da última camada.
  5. Leve ao forno médio por aproximadamente 20 minutos.
  6. Essa medida feita com uma berinjela, dá 3 porções de bom tamanho. Bom apetite.
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20 sep. 12 por el miembro: Camisfreire

     
 

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Resumen Nutricional:

Hay 240 calorías en una porción de Lasanha de Berinjela Light.
Desglose de Calorías: 38% grasa, 38% carbh, 24% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
1006 kj
12%
240 kcal
Grasa
10,8g
15%
Grasa Saturada
2,736g
14%
Grasa Monoinsaturada
4,272g
Grasa Poliinsaturada
0,87g
Carbohidratos
24,33g
9%
Azúcar
11,44g
13%
Fibra
8,7g
Proteína
15,48g
31%
Sal
2,86g
48%
Colesterol
11mg
Potasio
1019mg
51%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
12%
de IDR*
(240 cal)
12% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (38%)
 
Grasa (38%)
 
Proteína (24%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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