Lasanha de Berinjela Light
Rendimientos: 3 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 30 mins
Tiempo de Cocción: 20 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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Uma refeição prática, saborosa e bem levinha.
Ingredientes
Instrucciones
- Lave e corte a berinjela em rodelas bem fininhas com a casca.
- Em uma assadeira antiaderente, distribua as rodelas de berinjela e regue com um fio de azeite extra virgem. Leve ao forno por uns 15 minutos só pra dar uma pré-cozida.
- Depois de pronta a berinjela, pegue um recipiente que possa ir ao forno e comece a montagem do prato (use um recipiente pequeno pra que o prato fique mais alto, com várias camadas). Inicie com um pouco do molho de tomate no fundo e depois as berinjelas, mais molho e um pouco do cottage. Siga a ordem de berinjela + molho + cottage nas demais camadas.
- Termine com o cottage. Sobre esse cottage coloque as 2 fatias de mussarela só pra dar um charme e derreter. Rasgue elas com as mãos e distribua em cima da última camada.
- Leve ao forno médio por aproximadamente 20 minutos.
- Essa medida feita com uma berinjela, dá 3 porções de bom tamanho. Bom apetite.
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20 sep. 12 por el miembro: Camisfreire
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Resumen Nutricional:
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Hay 240 calorías en una porción de Lasanha de Berinjela Light.
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Desglose de Calorías: 38% grasa, 38% carbh, 24% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
1006 kj
12%
240 kcal
Grasa
10,8g
15%
Grasa Saturada
2,736g
14%
Grasa Monoinsaturada
4,272g
Grasa Poliinsaturada
0,87g
Carbohidratos
24,33g
9%
Azúcar
11,44g
13%
Fibra
8,7g
Proteína
15,48g
31%
Sal
2,86g
48%
Colesterol
11mg
Potasio
1019mg
51%
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (38%)
Grasa (38%)
Proteína (24%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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