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Mashed Cauliflower with Garlic
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Rendimientos:
3 porcion(es)
Comida tipo:
Platos para Acompañar
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
Meredith McGlohon
Mashed Cauliflower with Garlic
A great substitute for mashed potatoes.
Ingredientes
3 cucharaditas pepper
2 cucharaditas salt
2 cucharadas olive oil
1
taza
chicken broth
1
cabeza, grande
cauliflower
2 diente garlic
Instrucciones
Steam cauliflower with half of the broth in the steaming water, the garlic in the steamer and the oil drizzled on top while steaming.
After steaming for 15-20 minutes, strain and mash with potato masher.
Add the rest of the broth and simmer over medium heat until some of it reduces.
Add salt and pepper to taste.
353 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
I thought this recipe was very good. Nice flavor. And nice to know how healthy it was.
11 jun. 12 por el miembro:
petuniak
I zipped this up a little by adding sun dried tomatoes. The added flavor and color was wonderful
26 oct. 10 por el miembro:
sacketts
love this receipe!!
23 jul. 10 por el miembro:
kristi e
will have to try. different from the other cauliflower mash recipe i have thanks.
29 mar. 08 por el miembro:
cathleen7182
So good even my non-dieting husband raves about it.
24 jul. 07 por el miembro:
graygranny
Yum yum....I ate it everyday the first week of Phase 1.
27 mar. 07 por el miembro:
Meredith McGlohon
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Resumen Nutricional:
Hay 162 calorías en una porción de Mashed Cauliflower with Garlic.
Desglose de Calorías:
47% grasa
, 39% carbh, 14% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
678 kj
8%
162 kcal
Grasa
9,46g
14%
Grasa Saturada
1,379g
7%
Grasa Monoinsaturada
6,668g
Grasa Poliinsaturada
1,285g
Carbohidratos
17,36g
7%
Azúcar
6,75g
8%
Fibra
7,6g
Proteína
6,22g
12%
Sal
4,75g
79%
Colesterol
0mg
Potasio
891mg
45%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
8%
de IDR*
(162 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (39%)
Grasa (47%)
Proteína (14%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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