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Beans, Broccoli and Blueberry Salad
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Rendimientos:
1 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
10 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Ensaladas y Aderezos para Ensaladas
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
LizRD
Beans, Broccoli and Blueberry Salad
Green and blue salad with dry roasted edamame for a protein punch.
Ingredientes
1/2 cup cannellini beans
1 cucharadita extra virgin olive oil
3 oz organic green salad
1 oz fat free feta cheese
1/4 cup dry roasted edamame
1 cucharadita garlic powder
1 cucharadita de granulado dried oregano
1 cucharadita black pepper
2 cucharadas champagne wine vinegar
1 taza blueberries
1 taza, picado broccoli
Instrucciones
Rinse salad greens and place in large bowl.
Rinse blueberries and add to salad greens.
Add in dry roasted edamame, feta, beans, broccoli, olive oil, vinegar, and seasonings to taste.
Toss and enjoy!
63 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
Wow! What a Salad!!
03 feb. 12 por el miembro:
Lindsey G
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Resumen Nutricional:
Hay 459 calorías en una porción de Beans, Broccoli and Blueberry Salad.
Desglose de Calorías:
18% grasa
, 54% carbh, 28% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
1920 kj
23%
459 kcal
Grasa
9,59g
14%
Grasa Saturada
1,27g
6%
Grasa Trans
0g
Grasa Monoinsaturada
3,394g
Grasa Poliinsaturada
0,85g
Carbohidratos
63,62g
24%
Azúcar
17,76g
20%
Fibra
20,6g
Proteína
33,54g
67%
Sal
2,40g
40%
Colesterol
5mg
Potasio
488mg
24%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
23%
de IDR*
(459 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (54%)
Grasa (18%)
Proteína (28%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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