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Rendimientos:
4 porcion(es)
Comida tipo:
Platos para Acompañar
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: dee

Curried Chickpeas and Spinach

Great vegetarian dish, serve with rice.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Heat oil in a pan and cook onions until glassy
  2. Add cumin, tomato paste, salt, pepper and sugar. Stir over medium heat for 5 minutes.
  3. Add chickpeas and spinach. Reduce heat, cover and simmer for 20- 30 minutes, stirring occasionally.
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Revisiones 
Made this recipe with small changes. I added a whole can (1/2 cup) of tomato paste and a splash of vegtable broth to thin it out. The recipe didn't have curry listed, so I added 1tsp and increased the cumin to 1tsp. The directions called for sugar and I added 1/2 tsp to the recipe. My family loved it, it has a wonderful flavor.
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24 ene. 10 por el miembro: Ju1ie
I want to try this...
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25 jun. 07 por el miembro: memauss
this is sooo good!! YUM!
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11 jun. 07 por el miembro: mommy

     
 

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Resumen Nutricional:

Hay 238 calorías en una porción de Curried Chickpeas and Spinach.
Desglose de Calorías: 30% grasa, 56% carbh, 13% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
997 kj
12%
238 kcal
Grasa
8,39g
12%
Grasa Saturada
1,133g
6%
Grasa Monoinsaturada
5,267g
Grasa Poliinsaturada
1,435g
Carbohidratos
35,08g
13%
Azúcar
4,62g
5%
Fibra
7,6g
Proteína
8,31g
17%
Sal
1,25g
21%
Colesterol
0mg
Potasio
782mg
39%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
12%
de IDR*
(238 cal)
12% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (57%)
 
Grasa (30%)
 
Proteína (13%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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