Rendimientos: 3 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 15 mins
Tiempo de Cocción: 40 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Desayuno
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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A low carb style frittata full of veggies.
Ingredientes
Instrucciones
- In an ovenproof pyrex dish, steam the washed spinach, and other vegetables for about 5 minutes, just to soften a little.
- In a separate mixing bowl, beat the eggs with the cream and water. Add the grated cheese, salt and pepper, mix well.
- Mix the vegetables around in the pyrex dish. Leave to cool a little before pouring the liquids in.
- Sprinkle with a little cheese and bake for about 35 minutes in a 375 °F (190 °C).
- Serve with baby spinach or leafy greens.
Delish!
83 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
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Revisiones
For Keto I'll skip the carrots and probably the water, maybe use less cream or make it into 4 servings with 3-4 large eggs. I don't have spinach on hand but do have some collards/kale leftovers. This is gonna be a yummy supper for me tonight, and I'll pack up the rest individual servings for the freezer.
14 feb. 18 por el miembro: qktheresa
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Not a bad recipe for Induction.
21 abr. 10 por el miembro: HarleyGrammy
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To follow Atkins, keep the ingredients full fat or you'll be adding extra carbs.
05 sep. 09 por el miembro: moosterrooster
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yeah, more eggs, fat free 1/2 & 1/2, and lowfat cheese and this recipe is good to go.
02 sep. 09 por el miembro: velocitys0ul
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Seemed really soggy. I think more eggs (or substitute) and less cream should fix that.
01 sep. 09 por el miembro: Urty
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Resumen Nutricional:
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Hay 482 calorías en una porción de Cheese & Vegetable Frittata.
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Desglose de Calorías: 79% grasa, 8% carbh, 13% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
2017 kj
24%
482 kcal
Grasa
43,2g
62%
Grasa Saturada
25,611g
128%
Grasa Trans
0g
Grasa Monoinsaturada
12,795g
Grasa Poliinsaturada
2,051g
Carbohidratos
9,8g
4%
Azúcar
3,5g
4%
Fibra
2,4g
Proteína
15,68g
31%
Sal
0,88g
15%
Colesterol
322mg
Potasio
433mg
22%
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (8%)
Grasa (79%)
Proteína (13%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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