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Spinach Patties
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1 porcion(es)
Comida tipo:
Aperitivos
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Pasa Bocas
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
cambetig
Spinach Patties
Makes one large spinach patty or divide to make smaller ones.
Ingredientes
2 cucharadas parmesan cheese
2 grandes egg whites
1
paquete
spinach
Instrucciones
Drain spinach really well. You can use a potato ricer.
Put all ingredients in a bowl and mix well.
Spray skillet with cooking spray (such as Pam) or olive oil.
Flatten the spinach mix in the pan.
Cook for 8-10 minutes on medium heat.
If needed, garnish with low fat ranch dressing.
315 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
try adding nutmeg to it, it really compliments any spinach recipe
02 feb. 11 por el miembro:
Sportsqueen32
I made this in the microwave oven. I cook the eggs for about 1-2 minutes first then I add my spinach and cook for another 1-2 minutes. When it is almost done I sprinkle cheese on top and let it finish cooking (maybe another minute).
28 mar. 10 por el miembro:
lyn1946
Was pretty good. I did dip it in a little bit of low fat ranch dressing. I think that next time I will put a little garlic salt in it. Maybe even some tomatoes or salsa. Yum.
01 ene. 10 por el miembro:
natelaur0618
sounds like it has potential.. i'm going to sautee the spinich with garlic and a little olive oil then mix it with the egg.. cook it then sprinkle with either a little feta or locatelli cheese.. mmm! thanks :)
27 ago. 09 por el miembro:
pdiberna
This sounds delicious! I'm going to try it tomorrow, but substituting mustard greens for the spinach. Gotta roll with what's in the crisper!
20 feb. 09 por el miembro:
bixdog
I use to saute spinich quite often and hubby loves it. I would garlic to this! sounds like a great side dish
18 ene. 08 por el miembro:
Janelleas
I just made this for lunch. Its kind of boring and a bit bland but this has serious potential! I will make this again this weekend and add reduced fat swiss instead of Parmesan and add some mushrooms, garlic and onion. I think then it would be so yummy! It is very quick and easy to make, I just think it would be much better with a few tweaks. Thanks for the great idea!
18 ene. 08 por el miembro:
ImLuuvd
Well, did anyone try this yet??
27 nov. 07 por el miembro:
surrealchereal
Oh YA that sounds perfect to me! Thanks, Ill make this weekend.
25 oct. 07 por el miembro:
ImLuuvd
nice
25 oct. 07 por el miembro:
Pats
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Resumen Nutricional:
Hay 165 calorías en una porción de Spinach Patties.
Desglose de Calorías:
24% grasa
, 28% carbh, 47% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
690 kj
8%
165 kcal
Grasa
5,1g
7%
Grasa Saturada
2,559g
13%
Grasa Monoinsaturada
0,838g
Grasa Poliinsaturada
0,588g
Carbohidratos
13,19g
5%
Azúcar
3,03g
3%
Fibra
8,8g
Proteína
22,23g
44%
Sal
1,18g
20%
Colesterol
9mg
Potasio
1177mg
59%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
8%
de IDR*
(165 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (29%)
Grasa (24%)
Proteína (47%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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