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Rendimientos:
4 porcion(es)
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: wintersmith

Basil Tofu

Basil tofu with green onions and pepper sauce over brown rice.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Drain tofu. Once drained, slice into 1" cubes and marinate in soy sauce.
  2. Mince the garlic and onions. Chop basil.
  3. Combine the garlic, onion, and stock in a pot and bring to a boil. Cook until garlic and onion is tender.
  4. Add in tofu and cook for 8 minutes over medium heat or until tender.
  5. Stir in basil and pepper sauce. Stir in soy sauce to taste.
  6. Note: stock can be replaced with water if desired.
44 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
 

Revisiones 
It is quick to make and has a pretty good flavor. When I need a light meal this is my first choice.
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17 jun. 09 por el miembro: wintersmith

     
 

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Resumen Nutricional:

Hay 246 calorías en una porción de Basil Tofu.
Desglose de Calorías: 13% grasa, 67% carbh, 20% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
1029 kj
12%
246 kcal
Grasa
3,46g
5%
Grasa Saturada
0,615g
3%
Grasa Monoinsaturada
0,899g
Grasa Poliinsaturada
1,628g
Carbohidratos
41,54g
16%
Azúcar
1,78g
2%
Fibra
2,6g
Proteína
12,28g
25%
Sal
1,24g
21%
Colesterol
0mg
Potasio
358mg
18%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
12%
de IDR*
(246 cal)
12% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (67%)
 
Grasa (13%)
 
Proteína (20%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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