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Fruit & Protein Cookies
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Rendimientos:
12 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
20 mins
Tiempo de Cocción:
15 mins
Comida tipo:
Pasa Bocas
Desayuno
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
SimpleLifestyleChanges
Fruit & Protein Cookies
These cookies are packed full of fruit, protein and whole grains. Each cookie is big enough for a quick breakfast or a filling in between meal snack.
Ingredientes
1/2 taza whole wheat flour
1 cup whole grain oatmeal
1 large banana
1/2 cup dried cherries
1/2 cup natural peanut butter
1/4 cup nonfat powdered milk
2 cucharaditas cinnamon
1 tsp vanilla
1/2 taza dried cranberries (sweetened)
1/4 cucharadita baking soda
1/2 taza honey
Instrucciones
Combine banana (mashed), peanut butter, honey and vanilla in a bowl. Mix well.
Combine oats, flour, milk powder, cinnamon and baking soda in another bowl and mix well.
Combine the two mixtures together and fold in the dried fruit. Mix well.
Fill a 1/4 of a measuring cup with the cookie mixture and drop on a parchment lined cookie sheet.
Bake at 350° F (175° C) for approximately 15 minutes.
299 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
These cookies are delicious! I used dried apricots and dates instead of cherries and cranberries. I also added some almond slivers. I eat them for breakfast and they give me a great start to my day!
19 jun. 12 por el miembro:
lateybug
These were great! I added a little protein powder and pumpkin seeds to bump up the protein. Everyone else enjoyed them too, because there were none left when I got home from work that day
03 mar. 11 por el miembro:
Halicimo
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Resumen Nutricional:
Hay 224 calorías en una porción de Fruit & Protein Cookies.
Desglose de Calorías:
23% grasa
, 68% carbh, 9% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
938 kj
11%
224 kcal
Grasa
6,02g
9%
Grasa Saturada
0,78g
4%
Grasa Trans
0g
Grasa Monoinsaturada
2,859g
Grasa Poliinsaturada
1,908g
Carbohidratos
40,23g
15%
Azúcar
26,57g
30%
Fibra
3,8g
Proteína
5,49g
11%
Sal
0,09g
2%
Colesterol
0mg
Potasio
160mg
8%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
11%
de IDR*
(224 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (68%)
Grasa (23%)
Proteína (9%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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