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Ratatouille
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Rendimientos:
18 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
30 mins
Tiempo de Cocción:
30 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
Mootseeka
Ratatouille
A great flavor combination of eggplant and peppers.
Ingredientes
1 taza parmesan cheese
12 cups cooked whole grain brown rice
5 diente garlic, chopped
12 grandes white mushrooms
1
rodaja, grande
purple onion
1
mediano
green bell pepper
3 medianos zucchini squash
1 large can tomatoes
1
mediano
yellow bell pepper
1
mediano
red bell pepper
1 3/4 cups crushed tomatoes
1 3/4 cups diced tomatoes
Instrucciones
Chop all the vegetables into large pieces and slice the onions and mushrooms. Crush the garlic with the side of your knife and place in with the vegetables whole.
Place in a large roasting pan sprayed with cooking spray and roast at 400 °F (200 °C) stirring every ten minutes until vegetables are browned.
Remove the vegetables to a large bowl and add the canned tomatoes and stir. Add salt and pepper to taste and garlic powder if you like.
Place the cooked rice in the bottom of the roaster and pour vegetable mixture over the top. Spread the parmesan cheese on top evenly and bake for 30 minutes at 400 °F.
172 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
where is the egg plant?
13 mar. 13 por el miembro:
MargoP
Nix the cheese.
21 ene. 11 por el miembro:
vegangal
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Resumen Nutricional:
Hay 166 calorías en una porción de Ratatouille.
Desglose de Calorías:
14% grasa
, 70% carbh, 15% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
695 kj
8%
166 kcal
Grasa
2,77g
4%
Grasa Saturada
0,996g
5%
Grasa Trans
0g
Grasa Monoinsaturada
0,474g
Grasa Poliinsaturada
0,148g
Carbohidratos
30,32g
12%
Azúcar
3,55g
4%
Fibra
3,1g
Proteína
6,55g
13%
Sal
0,46g
8%
Colesterol
5mg
Potasio
348mg
17%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
8%
de IDR*
(166 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (71%)
Grasa (14%)
Proteína (15%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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