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Mingau de Aveia Proteico
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Rendimientos:
1 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
10 mins
Tiempo de Cocción:
4 mins
Comida tipo:
Pasa Bocas
Desayuno
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
luanasantos1
Mingau de Aveia Proteico
Pode ser utilizado como pre treino.
Ingredientes
1 cucharada canela
1
taza
água
2 colheres de sopa aveia
65 g banana
3 colheres de sopa claras de ovo
1 colher de sopa adoçante
80 g whey proteína
Instrucciones
Coloque a água pra ferver.
Quando ferver adicione a aveia e mexa até encorpar.
Adicione o adoçante.
Abaixe o fogo e adicione as claras mexa vigorosamente até engrossar.
Desligue o fogo adicione a proteína e mexa vigorosamente.
Corte a banana em rodelas.
Coloque numa tigela bonita coloque às rodelas de banana sobre o mingau e salpique a canela.
Pode usar proteína de qualquer sabor e outras frutas.
87 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
acho que a quantidade de proteina possa está errada, tem whey que 40g fornece 25g de proteina, ele colocou 80g e mais 3 claras de ovos, como pode ter dado apenas 40g de proteina nessa receita.
06 nov. 20 por el miembro:
RONALDOROBLEDO
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Resumen Nutricional:
Hay 371 calorías en una porción de Mingau de Aveia Proteico.
Desglose de Calorías:
13% grasa
, 45% carbh, 42% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
1552 kj
19%
371 kcal
Grasa
5,63g
8%
Grasa Saturada
1,717g
9%
Grasa Trans
0g
Grasa Monoinsaturada
0,054g
Grasa Poliinsaturada
0,083g
Carbohidratos
42,78g
16%
Azúcar
8,1g
9%
Fibra
8,3g
Proteína
39,87g
80%
Sal
0,41g
7%
Colesterol
0mg
Potasio
34mg
2%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
19%
de IDR*
(371 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (45%)
Grasa (13%)
Proteína (42%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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