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Rendimientos:

4 porcion(es)

Tiempo de Preparación:

15 mins

Tiempo de Cocción:

30 mins

Comida tipo:

Platos Principales

Almuerzo

Clasificación:

Valoración promedia en la comunidad FatSecret

por el miembro: susanasousa1

Tortilha de Atum

Name: Tortilha de Atum
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Ingredients: 2 servings atum; 4 medianos ovos; 2 la mitad de tomates; 1 cucharada azeite; 1 pequeño cebola; 1 grande courgete

Tortilha de atum, com tomate e courgete.

Ingredientes

Instrucciones

Fazer refogado.
Adicionar o tomate cortado e a courgete às fatias.
Adicionar o atum.
Dispor os ingredientes num recipiente próprio par ao forno.
Bater o ovo e colocar por cima dos restantes ingredientes e meter no forno.

256 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.

Revisiones

Maravilha!

12 dic. 16 por el miembro: XicaXana


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Resumen Nutricional:

	Hay 169 calorías en una porción de Tortilha de Atum.
	Desglose de Calorías: 43% grasa, 17% carbh, 40% prot.

Info. Nutricional

Tamaño de la Porción

por porción

Energía

708 kj

169 kcal

Grasa

8,33g

12%

Grasa Saturada

2,042g

10%

Grasa Monoinsaturada

4,186g

Grasa Poliinsaturada

1,11g

Carbohidratos

7,22g

Azúcar

4,1g

Fibra

1,9g

Proteína

17,41g

35%

Sal

0,18g

Colesterol

197mg

Potasio

442mg

22%

* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)

de IDR*

(169 cal)

Desglose de Calorías:

Carbohidrato (17%)

Grasa (43%)

Proteína (40%)

*Basado en un IDR de 2000 calorías

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