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Rendimientos:
8 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
30 mins
Tiempo de Cocción:
30 mins
Comida tipo:
Sopas
Platos Principales
Almuerzo
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: RadarContact

Chicken & Dumplings

This is more of a loose soup than your mama's C&D, but it's super high protein, very low fat, and medium carb. And it's pretty darn tasty.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Cube chicken into bite-sized pieces. Rough cut onion and celery into medium-sized pieces.
  2. Lay out pizza dough and, using a pizza cutter wheel, cut into 1/2" x 1/2" pieces.
  3. In a large (8-qt or larger) pot, combine: broth, soup, water, bay leaf, salt, and pepper, onions, chicken, and celery - everything except for the dough.
  4. Bring the broth to a gentle boil. Simmer until chicken is cooked through and veggies are soft.
  5. Carefully add the pizza dough cubes quickly, separating them as you drop them into the broth. Do not add by handfuls or they will clump up.
  6. Gently boil, covered, until dough is cooked through. Stir occasionally, replacing cover. Let stand 10 minutes off heat, stir again, then enjoy.
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Resumen Nutricional:

Hay 404 calorías en una porción de Chicken & Dumplings.
Desglose de Calorías: 17% grasa, 32% carbh, 52% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
1691 kj
20%
404 kcal
Grasa
7,77g
11%
Grasa Saturada
1,694g
8%
Grasa Trans
0g
Grasa Monoinsaturada
2,692g
Grasa Poliinsaturada
1,01g
Carbohidratos
32,74g
13%
Azúcar
7,24g
8%
Fibra
1g
Proteína
53,58g
107%
Sal
3,83g
64%
Colesterol
132mg
Potasio
402mg
20%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
20%
de IDR*
(404 cal)
20% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (31%)
 
Grasa (17%)
 
Proteína (52%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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