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Baked Parmesan Chicken
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Rendimientos:
4 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
15 mins
Tiempo de Cocción:
20 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
D2na
Baked Parmesan Chicken
Why fry chicken cutlets when you can enjoy an even tastier oven-baked version?
Ingredientes
2 cups marinara sauce
1 grande egg
1/4 tsp Italian seasoning
1/2 taza pine nuts, finely chopped
1 cup reduced fat mozzarella cheese
4 chicken cutlet pieces
1 onza líquida water
2 onza whole wheat bread crumbs
Instrucciones
Pre-heat oven to 425 °F (210 °C) and coat a baking sheet with cooking spray.
Whisk the egg with the water in a shallow dish.
Combine the pine nuts, bread crumbs and seasoning in another shallow dish.
Dip the chicken into the egg and then the nut mixture.
Arrange on the prepared baking sheet and coat with cooking spray.
Bake for 10 minutes.
Turn over the breasts and top each with marinara sauce and some of the cheese.
Bake for 5 to 10 minutes longer or until the cheese has melted and the chicken is cooked through.
422 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
So Yummy! I loved the mix of pine nutes and bread crumbs.
06 abr. 12 por el miembro:
Jreg96
very easy and delicious!
12 sep. 11 por el miembro:
sk1129
This was amazing. I loved it!
13 ago. 11 por el miembro:
Caitwald
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Resumen Nutricional:
Hay 467 calorías en una porción de Baked Parmesan Chicken.
Desglose de Calorías:
45% grasa
, 18% carbh, 36% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
1954 kj
23%
467 kcal
Grasa
23,88g
34%
Grasa Saturada
3,347g
17%
Grasa Monoinsaturada
3,882g
Grasa Poliinsaturada
6,064g
Carbohidratos
21,9g
8%
Azúcar
9,49g
11%
Fibra
4,6g
Proteína
43,27g
87%
Sal
1,28g
21%
Colesterol
133mg
Potasio
154mg
8%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
23%
de IDR*
(467 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (19%)
Grasa (45%)
Proteína (36%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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