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Rendimientos:

1 porcion(es)

Tiempo de Preparación:

10 mins

Tiempo de Cocción:

5 mins

Comida tipo:

Desayuno

Clasificación:

Valoración promedia en la comunidad FatSecret

por el miembro: Elayne souto

Omelete de Espinafre

Name: Omelete de Espinafre
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Ingredients: 1/2 serving Óleo de Soja; 1/2 serving Aveia em Flocos; 1 taza Cozido; 1/2 conjunto pequeño Tomates; 2 grandes Ovos; 1 pizca Pimenta Preta; 3 pizcas Sal; 1 diente Alho; 1 taza, picadas Cebolas

Baixo carboidrato omelete.

Ingredientes

Instrucciones

Picar cebola, alho, e tomate (tirar a semente).
Bater os ovos e acrescentar todos os ingrediente.
Levar à frigideira com um fio de óleo.

142 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.

Revisiones

Também concordo com a confusão na descrição de alguns ingredientes. Se clicar em cima, dá pra ver do que se trata.

19 sep. 15 por el miembro: Karlinha Prof

Do que se trata o 4º item?? ("1 xícara, ???? fresco cozido")

25 ago. 15 por el miembro: Querema

Não entendi os ingredientes: 1/2 pequeno e inteiro tomates 1 xícara, fresco cozido

17 ago. 15 por el miembro: Marakraml


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Resumen Nutricional:

	Hay 406 calorías en una porción de Omelete de Espinafre.
	Desglose de Calorías: 46% grasa, 33% carbh, 21% prot.

Info. Nutricional

Tamaño de la Porción

por porción

Energía

1699 kj

20%

406 kcal

Grasa

21,44g

31%

Grasa Saturada

5,183g

26%

Grasa Trans

Grasa Monoinsaturada

7,127g

Grasa Poliinsaturada

6,306g

Carbohidratos

35,09g

13%

Azúcar

9,63g

11%

Fibra

8,6g

Proteína

22,13g

44%

Sal

2,85g

48%

Colesterol

423mg

Potasio

1321mg

66%

* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)

20%

de IDR*

(406 cal)

Desglose de Calorías:

Carbohidrato (33%)

Grasa (46%)

Proteína (21%)

*Basado en un IDR de 2000 calorías

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