Omlet z Mozzarellą i Pomidorem
Rendimientos: 1 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 15 mins
Tiempo de Cocción: 5 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Desayuno
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
|
Bardzo dobry pierwszy posiłek w ciągu dnia. Dostarczy ci tego czego trzeba dostarczyć aby nasz dzień należał do udanych.
Ingredientes
Instrucciones
- Cebulę obieramy, kroimy w drobną kosteczkę.
- Czosnek obieramy i wyciskamy.
- Na patelni rozgrzewamy oliwę, dodajemy cebulę oraz czosnek. Po jednej minucie przykrywamy, zmniejszamy ogień i zostawiamy na 2-3 minuty.
- W międzyczasie pomidora obieramy ze skórki, kroimy w kostkę i dodajemy do cebuli. Mieszamy i na wolnym ogniu pozostawiamy na minutę.
- Roztrzepujemy jaja z przyprawami i dodajemy na patelnię. Na wolnym ogniu pozostawiamy ok. 5 minut.
- Mozzarellę kroimy w kostkę, dokładamy do reszty.
- Szczypiorek drobno siekamy, bazylię kroimy na drobne kawałeczki. Posypujemy masę.
- Całość przykrywamy i zostawiamy na wolnym ogniu przez kilka minut – aż do momentu ścięcia się jaj na powierzchni. Kilkakrotnie należy zrobić patelnią koliste ruchy, aby masa znajdująca się na powierzchni przemieściła się na spód omleta.
138 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
|
|
|
|
|
Revisar esta receta
Debes iniciar sesión para revisar esta receta. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Ver Más Recetas
|
Filtrar por Tipo de Comida
Platos Principales
Desayuno
Almuerzo
Recetas más Recientes
Receta rica, saludable y baja en carbohidratos.
|
Sano, suave y sabroso.
|
Almuerzo sabroso con menos de 300 calorías.
|
Un plato cetogénico para el almuerzo.
|
|
Enviar una Receta
Resumen Nutricional:
|
|
Hay 351 calorías en una porción de Omlet z Mozzarellą i Pomidorem.
|
|
Desglose de Calorías: 58% grasa, 17% carbh, 25% prot. |
|
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
1469 kj
18%
351 kcal
Grasa
23,11g
33%
Grasa Saturada
11,032g
55%
Grasa Monoinsaturada
6,72g
Grasa Poliinsaturada
1,904g
Carbohidratos
14,82g
6%
Azúcar
7g
8%
Fibra
2,8g
Proteína
22,12g
44%
Sal
0,72g
12%
Colesterol
372mg
Potasio
539mg
27%
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (17%)
Grasa (58%)
Proteína (25%)
|
|
*Basado en un IDR de 2000 calorías
|