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Rendimientos:
1 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
15 mins
Tiempo de Cocción:
5 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Desayuno
Almuerzo
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: weronika18235

Omlet z Mozzarellą i Pomidorem

Bardzo dobry pierwszy posiłek w ciągu dnia. Dostarczy ci tego czego trzeba dostarczyć aby nasz dzień należał do udanych.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Cebulę obieramy, kroimy w drobną kosteczkę.
  2. Czosnek obieramy i wyciskamy.
  3. Na patelni rozgrzewamy oliwę, dodajemy cebulę oraz czosnek. Po jednej minucie przykrywamy, zmniejszamy ogień i zostawiamy na 2-3 minuty.
  4. W międzyczasie pomidora obieramy ze skórki, kroimy w kostkę i dodajemy do cebuli. Mieszamy i na wolnym ogniu pozostawiamy na minutę.
  5. Roztrzepujemy jaja z przyprawami i dodajemy na patelnię. Na wolnym ogniu pozostawiamy ok. 5 minut.
  6. Mozzarellę kroimy w kostkę, dokładamy do reszty.
  7. Szczypiorek drobno siekamy, bazylię kroimy na drobne kawałeczki. Posypujemy masę.
  8. Całość przykrywamy i zostawiamy na wolnym ogniu przez kilka minut – aż do momentu ścięcia się jaj na powierzchni. Kilkakrotnie należy zrobić patelnią koliste ruchy, aby masa znajdująca się na powierzchni przemieściła się na spód omleta.
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Resumen Nutricional:

Hay 351 calorías en una porción de Omlet z Mozzarellą i Pomidorem.
Desglose de Calorías: 58% grasa, 17% carbh, 25% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
1469 kj
18%
351 kcal
Grasa
23,11g
33%
Grasa Saturada
11,032g
55%
Grasa Monoinsaturada
6,72g
Grasa Poliinsaturada
1,904g
Carbohidratos
14,82g
6%
Azúcar
7g
8%
Fibra
2,8g
Proteína
22,12g
44%
Sal
0,72g
12%
Colesterol
372mg
Potasio
539mg
27%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
18%
de IDR*
(351 cal)
18% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (17%)
 
Grasa (58%)
 
Proteína (25%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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