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Spanish Chicken Skillet
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Rendimientos:
6 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
10 mins
Tiempo de Cocción:
25 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
dixiechic322
Spanish Chicken Skillet
Red pepper flakes and paprika give this gorgeous chicken dish a little kick.
Ingredientes
1 packet crushed red pepper
1 cucharadita minced garlic
24 oz boneless chicken breast
1 large bell pepper
1 tbsp olive oil
1 3/4 cups diced tomatoes
2 cucharaditas paprika
1/4 cucharadita pepper
1 cucharadita salt
1 cucharadita thyme
1/2 cup chicken broth
1 grande onion
1/4 taza flour
Instrucciones
Mix flour, salt and all of the spices except the red pepper in small bowl.
Sprinkle chicken with 2 tablespoons of the seasoned flour.
Cook chicken in hot oil in large skillet on medium-high heat 3 minutes per side or until browned. Remove from skillet.
Add bell pepper and onion; cook and stir 5 minutes or until tender.
Stir in tomatoes, broth and remaining seasoned flour. Bring to boil, stirring frequently.
Stir in red pepper to taste if desired. Return chicken to skillet.
Reduce heat to low; cover and simmer 10 minutes or until chicken is cooked through.
Serve with rice or pasta.
584 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
Too high in carbs for induction phase. Made without flour, would be ok,
15 may. 10 por el miembro:
Lavinnia
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Resumen Nutricional:
Hay 176 calorías en una porción de Spanish Chicken Skillet.
Desglose de Calorías:
20% grasa
, 27% carbh, 53% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
738 kj
9%
176 kcal
Grasa
4,12g
6%
Grasa Saturada
0,397g
2%
Grasa Trans
0g
Grasa Monoinsaturada
1,901g
Grasa Poliinsaturada
0,287g
Carbohidratos
12,28g
5%
Azúcar
3,55g
4%
Fibra
2,3g
Proteína
24,08g
48%
Sal
2,26g
38%
Colesterol
60mg
Potasio
77mg
4%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
9%
de IDR*
(176 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (27%)
Grasa (20%)
Proteína (53%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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