Rendimientos: 4 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 10 mins
Tiempo de Cocción: 15 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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por el miembro: Carrot ![](https://m.ftscrt.com/static/member/a9b60c7a-a4f5-47f5-97ec-c303ec42c39f_tiny.jpg)
Chicken Stir-Fry
No fuss, tasty and easy stir-fry dish using any protein you like.
Ingredientes
Instrucciones
- Heat the chicken stock or broth in a non-stick wok over medium-high heat.
- Cut the chicken into strips or chunks and add to the wok (or any other protein choice - tofu, lamb, beef, shrimp). Cook until almost done.
- Agg the vegetables, cayenne pepper and ginger, cook until tender.
- Seperately, quickly scramble the egg and then it mix through the stir-fry thorougly.
- Serve hot.
1683 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Revisiones
I made this last night and substituted cauliflower for the carrots and it was great! My kids liked it too!
07 ene. 10 por el miembro: SKlee
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Sounds yummy...sounds like what I'll be eating for lunch...Low in calories and sodium, but rich in Potassium. Thanks!
25 sep. 09 por el miembro: sfpaperboy
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i took out the asparagus and added zucchini, squash, and mushrooms........i think it needs a little less ginger.....other than that it was a great hit with everyone.........
21 ene. 08 por el miembro: beautiful1
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Very good as well! Short cooking keeps everythign crunchy. :)
21 ene. 08 por el miembro: xx_victoria
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Even in phase 1 of Fat Flush, I'd avoid the carrots and substitute celery instead...cooke those in last to retain their crunch. Great recipe though!
09 ene. 08 por el miembro: weebeeme
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if you read the book thoroughly carrots are allowed in phase 1 but limit to only 1 serving a day because of the starch content..
08 ene. 08 por el miembro: ladynpink2308
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Avoid the carrots
07 sep. 07 por el miembro: rememberme
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great, but no carrots until phase 2 :)
18 jul. 07 por el miembro: romy
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No fuss indeed, should keep everyone (including me) happy.
09 may. 07 por el miembro: Shai
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Resumen Nutricional:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Hay 168 calorías en una porción de Chicken Stir-Fry.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Desglose de Calorías: 16% grasa, 11% carbh, 73% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
703 kj
8%
168 kcal
Grasa
2,94g
4%
Grasa Saturada
0,813g
4%
Grasa Trans
0,028g
Grasa Monoinsaturada
0,832g
Grasa Poliinsaturada
0,6g
Carbohidratos
4,51g
2%
Azúcar
1,83g
2%
Fibra
1,7g
Proteína
30,32g
61%
Sal
0,38g
6%
Colesterol
119mg
Potasio
569mg
28%
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (11%)
Grasa (16%)
Proteína (73%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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