|
Denne uge:
Mad 1350 kcal ud af dagligt behov på 2500 kcal.
Motion 3 gange 45 min. Ialt 1200 kcal.
|
108,5 kg
Disminuído hasta ahora: 23,5 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1204 kcal
|
Grasa: 20,02g | Prot: 56,36g | Carbh: 199,09g.
Desayuno: Arla Minimælk 0,5%, Rosiner (uden Kerner), Engvang Yoghurt, Cornflakes. Almuerzo: Olie-Eddikedressing, Gulerødder, Grønne Ærter, Hamburgerryg, Mayonnaise, Blandet Salat, Schulstad Kernefuld. Cena: Skovmøllen Skagenslapper, Reje, Mayonnaise, Olie-Eddikedressing, Peberfrugter, Agurk (med Skræl), Grønne Ærter, Beauvais Asier, Leverpostej, Schulstad Kernefuld. Pasa Bocas / Otros: Rema 1000 Saltstænger, Banan. más...
|
|
2956 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 10 minutos, Montar en Bicicleta (Lento) - 18/kph - 28 minutos, Descansando - 15 horas y 22 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 2,0 kg a la Semana
|