|
Итак, прошло ровно 6 недель (42 дня) с начала текущего цикла похудения. Промежуточные результаты:
1. Среднедневные показатели потребления КБЖУ за 6 недель: 1804 кКал, 117 г белоков, 86 г жиров, 141 г углеводов, 977 кКал энергодефицита в день, -140 г "отвеса" в день.
2. Общий энергодефицит составил 41050 кКал, что соответствует общему "отвесу" в -5.86 кг.
3. Фактический "отвес" составил -6.2 кг, что весьма близко к расчетному, особенно учитывая первоначальную потерю связанной воды.
4. Субъективное ощущение голода при фактическом потреблении еды на 1800 кКал в день при РСК в 2100 кКал в день отсутствует.
|
91,8 kg
Disminuído hasta ahora: 6,2 kg.
Aún para ir: 12,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1946 kcal
|
Grasa: 112,71g | Prot: 130,19g | Carbh: 103,92g.
Desayuno: Магнит Морковь Свежая, Груша, Творог 5%, Му-У Молоко 2.5%. Almuerzo: Груша, Магнолия Салат Цезарь с Курицей. Cena: Салат Овощной с Маслом, Активия Йогурт Питьевой со Злаками, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Pasa Bocas / Otros: Ларец Сыр с Грецкими Орехами. más...
|
|
2514 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 15 minutos, Descansando - 14 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 2,8 kg a la Semana
|