|
setelah cheat day kemaren, berusaha 2 hari ini untuk olahraga sedikit berlebih, dan allhamdulillah bisa PUP juga hahaha, gak sengaja nimbang yg terlalu pagi, akhirnya turunnyaa banyak juga yaaa...
|
104 kg
Disminuído hasta ahora: 17 kg.
Aún para ir: 29 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1017 kcal
|
Grasa: 33,66g | Prot: 58,14g | Carbh: 123,12g.
Desayuno: Quaker Oatmeal Rasa Soto Ayam, Telur Dadar, Tahu Goreng. Almuerzo: Kerupuk Makanan Ringan, Bakso Ayam, Nasi Merah. Cena: Gula Merah, Roti Gandum, Kacang Hijau Dimasak. Pasa Bocas / Otros: Jeruk. más...
|
Perdiendo 4,9 kg a la Semana
|