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dorahsieh
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07 abr. 18
Diario de dorahsieh, 07 abr. 18
Perfil de dorahsieh
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剛步行結束，覺得蔬菜量不足又懶得自己煮，買了自助餐，很鹹非常的鹹，水喝很多，還是要自己烹煮才好，經期第四天突然很想吃點甜甜滿足自己就加了半個烤地瓜，晚餐依然豐盛，也吃的開心
83,7 kg
Disminuído hasta ahora:
5 kg
.
Aún para ir:
13,7 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 07 abril 2018:
636 kcal
Grasa: 26,00g | Prot: 55,50g | Carbh: 46,26g.
Desayuno:
咖啡.
Almuerzo:
番茄炒蛋, A菜 A菜, 雞胸肉, 咖啡.
Cena:
全家 地瓜, 烤魚柳或魚條（有粉漿或麵包糠）, 豬排（烤製或烘焙）, 花椰菜, 煮熟的竹筍（烹飪中加油）, 青江菜.
Pasa Bocas / Otros:
茶水間 薑紅茶(茶水間).
más...
1879 kcal
Ejercicio:
Google Fit - 24 horas.
más...
Perdiendo 4,9 kg a la Semana
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Comentarios
偶爾偷懶時可以吃堅果代替蔬菜😅😅
07 abr. 18 por el miembro:
gulinlin
gulinlin那真是非常方便，而且7-11也都有賣一小包份量的。
07 abr. 18 por el miembro:
dorahsieh
对啊，堅果的膳食纖維不少於蔬菜，很忙或偷懶煮青菜的時候，可以替代一下。
07 abr. 18 por el miembro:
gulinlin
gulinlin非常謝謝你告訴我，只注意堅果有好的油脂，忽略了有膳食纖維，但也是要注意份量，是很好方便快速攝取的。
07 abr. 18 por el miembro:
dorahsieh
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