|
вес до 69,8. а это после Бани. не тренировался сегодня, сделал разминку.
|
69,3 kg
Disminuído hasta ahora: 2,2 kg.
Aún para ir: 5,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
677 kcal
|
Grasa: 19,47g | Prot: 66,35g | Carbh: 58,92g.
Almuerzo: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие "Злаковый Коктейль", Гречневая Каша, Соевый Соус (Тамари), Куриная Грудка на Гриле. Cena: Зеленый Чай, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие "Злаковый Коктейль", Савушкин Кефир 2,5%, Здоровое Питание Клетчатка с Зародышем Пшеницы, Корица, Беллакт Творог 4%. Pasa Bocas / Otros: Biotechusa Протеиновый Батончик GO Protein With Bcaa And L-Glutamine (Ваниль-Кокос), Vplab Протеин Pro 5. más...
|
|
3111 kcal
|
Ejercicio:
Saltar la Cuerda - 10 minutos, Sauna - 41 minutos, Cross Training - 30 minutos, Estiramiento (Yoga) - 11 minutos, Ducharse - 11 minutos, Durmiendo - 8 horas y 1 minuto, Descansando - 2 horas y 38 minutos, Masaje - 21 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas y 31 minutos, Sentado - 2 horas y 1 minuto, Caminar (Moderado) - 5/kph - 2 horas y 1 minuto, Cocinar - 1 hora y 1 minuto, Lectura - 1 hora y 31 minutos, Ver TV - 2 horas y 1 minuto, Lavar Platos - 11 minutos. más...
|
Perdiendo 4,2 kg a la Semana
|