|
привет, стройняшки! помогите, ничего не понимаю. сделала расчеты - мне нужно 2200 ккал в день. по бжу - получается 180/120/100. я считаю что это писец как много, и по ккал и по бжу. например, сегодня я достаточно много ем - максимум к вечеру будет 1500 ккал, 100 белков, 100 углеводов и 80 жиров. я в замешательстве, помогите! я не могу столько жрать, как дает расчет)))
|
122,3 kg
Disminuído hasta ahora: 0,3 kg.
Aún para ir: 23,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1298 kcal
|
Grasa: 50,68g | Prot: 102,63g | Carbh: 109,09g.
Desayuno: Северная Долина Молоко 2,5%, Лента Сырники Домашние. Almuerzo: Простоквашино Сметана 15%, Лук, Пекинская Капуста, Морское Содружество Кальмар Консервированный, Жареное Яйцо без Жира, Хлеб Бородинский. Cena: Кефир 1%, Сахар, Клубника. Pasa Bocas / Otros: Брынза, Морковь, Картошка Печеная, Куриная Грудка. más...
|
Perdiendo 3,5 kg a la Semana
|