|
С сегодняшнего дня питаюсь по схеме: утром углеводы (можно немного сладкого), в обед белки с углеводами, на ужин белок (можно с овощами и углеводами(если не хватает по граммам)). Перекусы: орехи, фрукты, белок.
|
60,1 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 2,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1536 kcal
|
Grasa: 58,00g | Prot: 104,14g | Carbh: 155,84g.
Desayuno: Beerka Арахис Жареный Соленый, Чай, Геркулес Овсяные Хлопья, Любимая Чашка Биойогурт Земляника. Almuerzo: Beerka Арахис Жареный Соленый, Лимонный Сок, Mivimex Соевый Соус, Чай, Яблоко, Огурец (с Кожурой), Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Жареная Куриная Грудка без Покрытия (Кожа не Съедена), Рис Вареный. Cena: Мармелад, Лимонный Сок, Буренкин Луг Масло Сливочно-Растительное Несоленое, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные), Масло Подсолнечное, Чай, Помидоры, Бахетле Шницель Куриный. Pasa Bocas / Otros: Чай, Летний День Молоко 3,2%, Жареное Яйцо без Жира. más...
|
|
1827 kcal
|
Ejercicio:
Tabata - 40 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 25 minutos, Compras - 15 minutos, Cocinar - 1 hora, Descansando - 13 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 2,8 kg a la Semana
|