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Non so più come cenare, sempre la stessa cosa! Consigli?
La mia colazione é stata 40g pane con marmellata e 1 fetta di panettone (purtroppo mi faceva voglia😞)
Merenda banana
Pranzo 150g pollo arrosto ,11g grissini
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49,2 kg
Disminuído hasta ahora: 0,8 kg.
Aún para ir: 4,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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790 kcal
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Grasa: 16,22g | Prot: 67,86g | Carbh: 98,87g.
Desayuno: Pane Bianco, Panettone, Miele. Almuerzo: Roberto Grissini Torinesi, Coop Pollo Arrosto. Cena: Cetriolo (senza Buccia), Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Roberto Grissini Torinesi, Zucchine. Pasa Bocas / Otros: Melinda Mela, Doemi Biscotti Integrali senza Zucchero. más...
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peso estable
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 Comentarios
28 mar. 18 por el miembro: SemakinDiDepan
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28 mar. 18 por el miembro: giuliette.82
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Io quando non so cosa mangiare attingo alla dispensa, stasera mi andrebbero dei fagiolini saltati in padella con 3 uova. Ma so gia' che alla fine mi faro' degli hot dog 😂
28 mar. 18 por el miembro: SemakinDiDepan
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Puoi variare tra riso/patate/orzo/polenta/pasta/semolino
O pollo/manzo/cavallo/maiale
O salmone/tonno/merluzzo
Poi ci aggiungi qualche salsina strategica come spezie +quark
Oppure avocado+spezie
Oppure vai di omelette con ripieni diversi
Se equilibri tutti i macro puoi mangiare di tutto
28 mar. 18 por el miembro: Mel87Mel
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Da Nutrizionista, leggendo i tuoi pasti di oggi, ti consiglierei di aumentare l introito calorico e di aggiungere la verdura. Per rispondere alla tua domanda ti consiglio il CouS cous con ceci, tonno e zucchine alla piastra, condito con olio e spezie varie. per stasera io mangerò un bel piatto di linguine integrali con salmone selvaggio e crema di avocado con semi di sesamo e poi Fagiolini conditi con olio e limone 😊 buona giornata!
28 mar. 18 por el miembro: Juliana88
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Grazie mille a tutti!!
Io intanto sto facendo merenda con te gusto pesca, 3 biscotti e 1 mela 😊😉
28 mar. 18 por el miembro: giuliette.82
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@giuliette.82 e le proteine dove sono? in ogni pasto le proteine ci devono essere è una regola obbligatoria.
28 mar. 18 por el miembro: paolospensieri
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28 mar. 18 por el miembro: giuliette.82
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Stavo parlando della merenda.
28 mar. 18 por el miembro: paolospensieri
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Ah scusa... non avevo capito
28 mar. 18 por el miembro: giuliette.82
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Visto quello che hai mangiato durante il resto del giorno potresti mangiare della verdura, un po’ di pasta e della frutta
28 mar. 18 por el miembro: poisoned_flower
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29 mar. 18 por el miembro: giuliette.82
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