Diario de Trojaking, 26 mar. 18

Darfst dann auch ø700kcal essen, rede aus Erfahrung (siehe Profil) 🤷. Ich weiß ja nicht wie viel du vorher gegessen hast klingt aber nach nem unüberlegten Weg. 

Also ich glaube nicht, dass runterhungern (300 kcal sind glaube ich viel zu wenig) so der beste Weg ist. Kann auch nicht gesund sein 🤔 

Also ich mache ja auch mal tee bzw fastentage, aber immer mit Ausgleichstagen dazwischen. Am Stück finde ich auch unüberlegt und langfristig unsinnig. Aber naja ..... 

Ich bin sehr zielstrebig, habe auch sehr wenig Zeit um meinen Ziel von 78 kg zu erreichen! Die Woche will ich quälen erleiden, dann nächste Woche wieder alles in normalen angehen 😃😊 

Du weißt aber schon, dass dann höchstwahrscheinlich der Jojo Effekt bei dir antanzt? Also auf lange Sicht ist das auch nichts richtiges.  

hallo, was isst man, wenn man nur 300 Kcal zur Verfügung hat. Das ist doch unrealistisch...... 

@asbach: 300 sind ne menge wenn man nur gurke z.bsp isst. Bestes Beispiel: Frühstück halbe Paprika, Mittagessen 1 gurke, abendessen Gemüsebrühe mit 1 möhre. Viel trinken und fertig - unter 100 kcal!!! So sehen meine Fastentage aus - aber nicht sieben tage die Woche 😐 

Ich möchte aber nicht fasten, ich muss meinen Alltag und Arbeitstag überstehen. Darum möchte ich langsam aber stetig abnehmen. Mein Problem, ich fange am Abend an zu naschen. 

Ihr nehmt nicht gesund an, wenn ihr hungert. Der Jojo Effekt kommt denk ich in jedem Fall zu euch zurück, wenn ihr 24/7 300 Kalorien zu euch nehmt. Rechnet euch doch lieber euren ETB aus und esst danach, so könnt ihr gesund abnehmen und braucht den Jojo Effekt nicht fürchten.  

Danke für die Unterstützung Ich achte auf meine Makros, versuche die Woche noch weiter runter zu gehen und mein Essverhalten drastisch ändern. Das heißt ja nicht, dass ich gar nichts esse😱 Morgens; Tomate + 50 gr Magerquark 1 Liter Mineralwasser + Kaffee Danach 1 Stunde spazieren gehen Bauchmuskeltraining 30Min Mittags; Gemüse Brühe+ 1 Paprika 1 Liter Wasser + Kaffee Danach wieder 1 Stunde spazieren gehen Bauchmuskeltraining 30 Min Abends; Gemüse Brühe + 1 Tomate 1 Liter Wasser + Kaffee Wieder Spaziergang 1 Stunde Bauchmuskeltraining 30 Min  

Die kcal sollen ja verbrannt werden, um vorhandene 🥓 los zu werden 😊😉 

Eiweiß werde ich erst ab nächsten Montag wieder zu mir nehmen, um Muskel verlust zu minimieren 💪😊 

es ist auch schafft Bar wenn wir auf 1000 cal wie ist 

Erstmal eine Definition Hersteller, ich bin schon ganz gut die Woche dran. Ich nehme noch nebenbei Elektrolyte 2 Päckchen am Tag, da geht es leider nicht anders  

Danke, für die gut gemeinte tips 👍 Werde die eventuell auch befolgen, wenn ich mein Ziel erreicht habe 🤔😃 

So schnell werden die Muskeln nicht abgebaut erst kommt zur Entwässerung am Bauch und Po. Deshalb mach ich noch zusätzlich bauchmuskeltraining und Liegestützen, trinke viel Wasser um Fettverbrennung an zu kurbeln👌🤔😊 

300 kcal sind so gesehen viel zu wenig für den Erhalt der Muskulatur!!! Das ist mir schon bekannt, ich entwässere mein Körper und dadurch wird mein BMI wert abgebaut. Werde nächste Woche wieder vernünftige Ernährung aufstellen die viel Eiweiße enthält, etwas fette viel Gemüse...insgesamt 500 kcal am Tag! Es ist auch mit dieser Anzahl an kcal auszukommen ohne zu verhungern🤫😊 

Das man auch mit so wenig kcal am tag nicht hungern muss ist mir bekannt, aber bitte nimm diesen Tipp von mir ernst. Ich habe selber gerade so eine Phase hinter mir wo ich 2 Monate lang nur 300 kcal am tag zu mir genommen habe. Im ersten Monat habe ich 8 kg abgenommen und im zweiten gar nichts mehr. Ich habe eine richtige Angst vor Essen entwickelt, Muskeln abgebaut und meinen Stoffwechsel komplett geschrottet. Jetzt habe ich es geschafft, das ich wider mehr esse, allerdings ist es immernoch ein so langer Weg, und ich wünschte, ich hätte vorher auf die ganzen leute gehört, die mir gesagt haben, wie dumm das ist. Ich möchte nicht, das du die gleichen Erfahrungen machen musst, also nimm dir das bitte zu Herzen. 

Abschließend kann man da ja nur sagen. Die ganze Arbeitswoche gequält und den Körper malträtiert. Und dann kam wieder das Wochenende. 😜 Dieses Mal sogar ein gaaaaanz langes, o'weh.  

Sorry, ich bin da bei Schoko und Simon. Das was du machst ist wider der Natur.